こんにちは。
落ち込むことってありません？
些細な一言を気にしちゃうときもあるし
何かあったらもちろん落ち込む。
とくになにもないんだけど
なぜか気分が落ち込みがちになる。
この場合もそう。
昔はね、むりやり元気を出そうとしてました。
"ツライときこそ笑おう”
よく聞くじゃないですか。
確かにこれは一理あると言えばあるんだけど
長続きしなかったんです。
心に余計に負担がかかるのを
頭の知識だけじゃなく
自分でも実感して以来、試すのをやめました。
つらいときに大切なことは
つらいなぁ〜(*´-`)
この気持ちいやだなぁ(*´-`)
寂しいなぁ(*´-`)
そのままにすること。
人はいやな気持ちになると
その気持ちを解消するために動こうとします。
何度も言いますが悪いわけじゃないんですよ。
でもね、
落ち込む気持ちがあることを一旦
受け入れてあげるステップを踏んでおくと
解消するためにすることも変わっていくんです。
私は落ち込んでるときに何をするかと言うと
やだなぁ〜(*´-`)を感じたあとに
ま〜るいシャボン玉の中に
入るイメージをします。
シャボン玉の中は
柔らかくて居心地のいいものにして
その中に入るんです☺️
繭のように
柔らかい毛糸で包み込むときもあります。
じーっと包み込まれてるイメージをするんです。
大丈夫だと落ち着くまで。
冷たい印象のこともあれば
温度をなにも感じない場合もあります。
そのときはそのままにしてあげます。
すーっと落ち着いてきた頃合いを見計らって次は
柔らかなピンク色や淡いオレンジに変えて
包み込まれてる温かさを感じられるようになるまで
時間をかける。
最近は温かさを感じ始めたときに
花の匂いやお気に入りの香水の匂いを
さらに付け足してるんです。
でね、そのあとに
実際に何か1枚羽織る。
ひんやりしたときや
クーラーの部屋にいるときに
ブランケットやカーディガンを
ふわっとまとうと
なんだかホッとしません？
あの感覚を実際に体験するんです。
慣れないうちは
なんの意味があるんだ？と思うかもしれません。
けれど
気がついたときだけでもやってみると
ある時「あ…」と思う瞬間がくると思います。
これが安心を感じてる状態なんですよ。
最近はそのあとに
温かい飲みものを飲んで「はぁ〜(*´-`)」
もうひとつ、温かさを感じる。
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落ち込む原因の１つとして
体が冷えていることがあるので
実際に温かいものを飲んで温めていく。
特に女性は落ち込んでいるとき
お腹の部分がひんやりとしますから
カイロや腹巻きも役に立ってくれます。
不思議とね、体を温めると落ち込みも和らいで
心にゆとりが出てきます。
よかったら試してみてくださいね(*´꒳`*)
落ち込むときは落ち込みたい自分がいる。
ただそれだけなんです。
そのままでいさせてあげる時間を
ほんの少しでも取ろうとすると
体の力みや冷えもおさまってきますよ☺️