ダイエット④

なんとなく始めたカロリーを気にすること、

iPhoneのメモ帳に食べたものや飲んだものの

カロリーを控えているんだけど、

これって　”レコーディングダイエット”　って

いうダイエット法らしい！！

普段何気なく食べている食事が、どれだけ食べすぎなのか？

どれだけカロリーが高いのか？そういった事を考えるきっかけとなり、

自然といい食生活を意識させる働きがあるらしい。

その効果なのか…

今日の体重が一昨日より　”－1.2Kg”

すごい効果だ！！

ダイエット③

ダイエット…

まったく変化ありません。

まっ、毎日の腹筋もやってないし、

毎日のコーラもやめてないし、

当然か。。

でも最近カロリーを気にするようになった。

自分の適性カロリーを計算してみると

まず標準体重が、

標準体重＝身長（m） X 身長（m） X 22　ってことで、

”67.37Kg”

そして１日の適正カロリーを計算すると、

適正カロリー＝標準体重（Kg）X体重1Kg当たりの必要エネルギー（kcal)

【体重1kg当たりの必要エネルギー】

事務職・主婦などの軽い労働・・・・・・・・・・・・・25kcal

販売員・営業などの普通の運動・・・・・・・・・・・30kcal

肉体労働者・運動選手などの激しい運動・・・・40kcal

ってことで、適正カロリーは　”1675kcal”

そして肥満度測定ってものをしてみると…

BMI計算　BMI＝体重（kg）÷[身長（m）×身長（m）]

ってことで計算してみると、　BMI値　24.81

BMIの数値と肥満の目安

やせ 18.5未満

適正 18.5～25未満

肥満（1度） 25～30未満

肥満（2度） 30～35未満

肥満（3度） 35～40未満

肥満（4度） 40以上

んんー、肥満（１度）が間近だ！

かなりヤバイ状態ということを自覚して、

今日から1日の適正カロリーを気にしつつ、

しばらくの間、摂取カロリーを何かに控えていこうと

思います。

まっ、スノボが始まれば痩せますよ！　たぶん…。。

感動

今日は神田に買い物に



来ています。



ボードを衝動買いしそうで



それをグッとガマンして



いるのですが、ふと遠くを



見上げると…

おおー☆～（ゝ。∂）



東京スカイツリーです。



神田からこんなによく見えるなんて、



初めて知りました。



ちょっとした感動です。






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