🌜️🌃夕食は『白身魚のフライ』✨️🍴
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今夜のメインは、白身魚を使ったお料理
油を使わないノンフライヤーで脂質と糖質を抑え
サクッと焼き上げ健康的に仕上げました！！
白身魚は低脂質で消化の吸収がよいので
体力維持やがん治療中の栄養補給にもよい食材
脂肪分が少ないのは減量にもお勧めです☆
【白身魚のフライ】
筋肉や体力を維持する為のタンパク質を
胃腸に負担をかけず効率的に摂取できる食材で
消化が良いので治療後の回復期にお勧め！
【国産豚の西京焼き】(糀味噌)
発酵食品と豚肉のビタミンB¹の組合せは
免疫ケアや腸内環境に優良で全身をサポート！
細胞の老化改善や疲労回復にも効果的
【玄米】
ビタミンB群・ミネラル・食物繊維など
白米に比べて約6倍の栄養素が含まれています
免疫・腸内環境などの健康維持に効果的
【お味噌汁】(糀味噌)
がんに効果が期待できる味噌汁として
糀(こうじ)味噌と野菜・海藻を組み合わせた
お味噌汁がとっても美味しくてお勧め
大豆イソフラボンや発酵品の成分により
がん予防への効果が期待できる組み合わせです！
ホルモン依存性のがんリスクが低減します
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【野菜サラダ】
ツナ缶のオメガ3脂肪酸(EPA.DHA)は
がんの転移や抗がん剤の副作用を軽減します！
添えるだけで栄養価が高まるのでお勧め
マヨネーズを減らしヨーグルトを混ぜて
味付けを控えめにすれば脂質を抑えられるので
胃腸の負担も軽減するので夏にぴったり
また、たまねぎやセロリなどの栄養素は
ツナ缶の油分と一緒に摂れば吸収が高まるので
理想的で最高の組み合わせなんですよ！！
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【納豆】
納豆に豊富に含まれるイソフラボンや
納豆菌の腸内改善が発症リスクを抑えます
☆毎日よりも週2～4パックが効果的☆
タイミングは代謝を意識するなら朝食
生活習慣病予防を意識するなら夕食がお勧め
キムチなど発酵食品と合わせると効果的
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【緑茶】
緑茶のカテキンには高い抗酸化作用があり
摂取量は《1日5杯以上》が適切だとされています！
特に「深蒸し茶」が抗酸化作用に有効的！
【もずく】
暑い夏にはクエン酸の補給が重要！
【ヨーグルト】
ヨーグルトは抗がん剤治療中の食欲低下時
冷たくて喉越しが良いので栄養補給にぴったり
細胞の酸化を防ぐ手助けをしてくれます
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✨🥩 No Limit！" delicious meal " 🐟✨
🌈おいしい食事で病気になんて負けないぞ！🌈