🌜️夕食は『味噌焼きと餃子』🌃🍴
✳
感染症と乾燥に悩まされている皆さまに
ご紹介したいお料理を今日は作ってみました。
ミネラルを取り入れて元気に過ごそう！
まず『豚肉の味噌漬け』を作りました！
疲労回復に効果的たんぱく質・ビタミンB群と
腸活に繋がる発酵パワーのある味噌！！
味噌の酵素がお肉を柔らかくしてくれて
豚肉のビタミンB1が疲労回復に効果的な上に
栄養価が高い食事を摂ることができます
味噌焼きに『舞茸』を添えてみました。
舞茸は、β-グルカン・ビタミンD・ナイアシン
カリウム・食物繊維など栄養たっぷり！！
免疫力向上・骨の健康維持・腸内改善
血圧・コレステロール値の低下に役立ちます。
チロシナーゼ阻害物質は美容にも効果的
✿
人気のおかず『餃子』も準備しました！！
三大栄養素が摂れる栄養満点の人気の家庭料理
ビタミンB6・アリシンは疲労回復に効果的
石松餃子さん風に『もやし』を添えて完成！
ビタミンC・ビタミンB群・カリウムなどが豊富で
疲労回復になるアスパラギン酸も摂れます！
✿
副菜のサラダには『ツナと根菜のサラダ』
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど栄養満点！
疲労回復や生活習慣病予防になります！！
汁物は美容に効果的な『コムタンスープ』
必須アミノ酸・カルシウム・鉄分など栄養豊富！
コラーゲンも豊富なので美肌にも効果的！！
「コラーゲンにビタミンC」を組み合わせると
体内での「コラーゲン再生成」に効果的なんです☆
なので、レモンを添えて飲んでみました！！
食後には『シフォンケーキ』を食べました！
カロリーが低めなのが大きな特徴のシフォンケーキ
☆減量中やお年寄りでも気軽に食べれます☆
『インフルエンザ食事療法』
ビタミンC・タンパク質・ビタミンDの栄養素は
「免疫力維持」に繋がるので意識して摂取しましょう
☆食べられる物を少量ずつ摂るのが大切です☆
❀
✨ No Limit！料理男子 ✨
🌈🥩おいしい食事で元気になろう🐟🌈