🌜夕飯は『そうめん』🌃🍴
暑い夜は、冷たい麺が最高ですよね！
食欲も出ないから栄養補給も疎かにしがちで
体力もあまり出ない状態になりがち。
夏バテの原因は、暑さによる体調不良
(自律神経の乱れ、脱水、栄養・睡眠不足)など
暑いってだけで、イライラしちゃうよね
ビタミンB1・タンパク質・ミネラルなど
食欲不振から栄養を体内に摂り入れなくなると
疲労感、倦怠感も出てくるので大変！！
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そんな時こそ「そうめん」を食べよう☆
糖質を多く摂れるからエネルギー源に繋がるし
副菜と合わせて必要な栄養素も摂れる！
そうめんの主な栄養素は炭水化物(糖質)
他に、タンパク質・脂質・食物繊維・ミネラル
実は想像以上に栄養が摂れちゃうんだ。
中でも注目したい栄養素はセレン！！
抗酸化作用があって老化や生活習慣病の予防
体内の酸化ストレスを軽減してくれよ。
他にも、鉄の吸収を助けてくれるから
倦怠感ややる気スイッチ！を押してもくれる！
貧血予防にも効果的だから夏にぴったり
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サイドメニュー(おかず)のお惣菜として
「天ぷら」1口サイズの「メンチカツ」を用意
冷たいめんつゆに浸しても美味しい！！
脂質の吸収を抑える為「野菜サラダ」
生野菜は、ビタミンCE・β-カロテン・ミネラル
カリウム・食物繊維など栄養素が豊富！！
免疫力向上、美肌美白(紫外線対策)効果
便秘解消など色んな栄養素を効率的に摂れる！
水溶性ビタミン・酵素も摂れちゃう！！
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夏バテで食欲不振な日本の夏
楽しい夏から危険な夏へと変わった令和の夏
おいしい食事で元気な夏を過ごそう！
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水分補給は「抹茶黒豆玄米茶」
ダッフィーのスーベニア、可愛いですよね！
2021年の夏のグッズでした！！
🌈🍀おいしい食事で元気になろう！🌞🏝
✨ No Limit! 料理男子 ✨