🌜夕飯は『クリームパスタ』🍝
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今日の夕飯は蟹のパスタが主食です！
クリーム仕立てで、お野菜もたっぷり加えて
食物繊維でビタミンCを摂りました♪
パスタは、便秘解消、糖の吸収を抑制作用
ダイエット効果、エネルギー補給にもバッチリ！
夕飯もいいけど、朝食にもお勧めの主食♪
また、ご飯やパンに比べて「GI値」が低く
血糖値の上昇を抑えてくれるから米やパンに比べて
太りにくい主食でもあるんだ！意外だよね。
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副菜のサラダは『ひじきと豆のサラダ』
大豆は肌を綺麗にしてくれる栄養素があったり
プロテイン効果で良質な筋肉も付くんだ！
格安でゲット！した大根の千切りを加えて
青じそドレッシングで和えて、和風サラダの完成！
意外と、この2品だけで5色ゲットしました。
『お漬物』には、高菜とらっきょう。
お酢は食後血糖値の上昇抑制、体脂肪の減少
血圧低下作用、疲労回復に効果的！！
ほうれん草と大根の『お味噌汁』
お味噌汁は生活習慣病の予防に効果的なんだ♪
隠し味に「みりん」を入れて完成！
デザートには腸活になる『ヨーグルト』
糖質や脂質の代謝を助けてくれるビタミンB群
ビタミンC・カルシウムなどが豊富！！
それと、消化機能を改善する『バナナ』
体に欠かせない栄養素をたっぷりと摂れるので
健康維持やダイエットに最適の果物！！
今日も楽しく、おいしい夕飯でした♪
久しぶりのパスタ！蟹クリーム最高でした！
冬パスタもなかなかお勧めですよ♪♪
🌈🍀おいしい食事で元気になろう！🌞🏝
✨ No Limit！料理男子 ✨