2023年 9月19日(火曜日)の記録
おはようございます
シマリスです🐿
訪問＆いいね＆コメント有難うございます
身体記録
162cm
前々日より +0.3kg
トイレ前 54.2kg
トイレ後 53.5kg
一日一言
9月ももう後半に入ろうかというのにこの暑さ…
涼しくなるのは一体いつだろう
ちょうど１年前の今日、維持期に移行することを決めました
一年間の体重はこちら
目標としてはBMI20.5以内に収める事。
赤線部分がボーダーラインですがちょこちょこ増えている時もありますが全体を見るとそれなりに維持できているかなと思います
特に最近は大きな増減もなくブロ友さんから「凪のようなグラフ」とお褒めの言葉をいただけるようになりました
この１年で学んだことは
〇自分の体を労わる
ついつい予定をいれてしまいがちですが土日のどちらかを休もうとしたり、午前もしくは午後はゆっくりしようと身体優先で考えるようになりました
〇お出かけする前後２日くらいはプログラム１もしくは淡々生活
お出かけの多い私。やっぱり出先で食べちゃうことも多いのでお出かけ前後は極力淡々生活を心がけています。
〇適量を知る
ミスドのドーナツでいえば３個。それ以上食べると美味しく食べられない（無理して食べる感じ）
「もういいかな」という所で終わらせられことが出来たらとても心地よくて、次の日からのリカバリーも早かった。
〇ジム通いを始める
日常生活ではやっぱり活動量が少ない。
増やすためにはどうすべきか？＆肩凝り等を減らしたいを考えた結果ジム通いを始めました。
身体を動かすことによって空腹感も生まれ、寝つきもよくなった気がします。
ダイエット方は大小星の数ほどあって、人それぞれ合う合わないがあります。
よく一週間で〇㎏減量、一か月で〇㎏減量と聞きますが短期間で痩せるとやはり身体に負担がかかったりします。
私もあけみん’s体質改善ダイエットに出会うまではそんなダイエットを何度も繰り返してきました。
あけみさんにアドバイスを頂きながら少しずつ少しずつ前に進んできました。
維持は２～３年続けてこそ維持出来ているというのも聞きます。
１年目を終えてまだまだ私も道半ば。
維持期２年目のシマリスもどうぞよろしくお願いします
またこのブログを通じてサロンメンバーさんを始め、ダイエッターさんやそうでない方々ともたくさん交流できて本当に幸せです
いつもありがとうございます
食事記録
起床 5:30
睡眠 22:40
飲み物
白湯:3000ml
アイスコーヒー:250ml
活動量
姿勢トレーニング
エアロバイク 15分
6563歩
チョコザップ
今月のグラフ
微減
今日は曇って朝から涼しい
太陽が出ているのとそうでないのでは
こんなに気温＆体感が変わるんですね
週半ばの水曜日も元気に頑張りましょう
今月の予定
・9/1 長女生誕祭前夜でケーキ ±0
・9/2 長女生誕祭ですき焼き +0.2
・9/3 両親とお参り＆パフェ活 -0.1
・9/9 朝ミスド＆夜パフェ ±0
・9/10 パンスイーツマルシェ +0.1
・9/14 ママ友ランチ +0.2
・9/16 稲刈り体験後にお茶 -0.5
・9/17～18 久万高原キャンプ +0.3
・9/23 お茶&女子会