水曜は、運動とリハビリの日。
トゥシューズのクラスに出て、ちょっと走って、バレエシューズのクラスに出て、それからリハビリに整骨院へ。
20分しか走ってないけど、気持ちよく走れました。
徐々に距離（時間）を増やしていければね。(*^▽^*)
痛めたハムストリングのリハビリの方は、まぁぼちぼち。
少～しずつ前に上がる角度も進歩中。
「普通の人ならこれで十分だけど」とバレエのために前置きしつつ、さらに回復するために、もうちょっと腸要筋をゆるめるといいと言われました。
その方法は、うつ伏せに寝て、前腿の下にクッションを置いて膝の位置を上げてからつま先か足首を持って上に引っ張り上げる。
がんばります。