5/23昼活Run

こんにちは:-)

暑いっすね〜

お天気解説ヲ聞くと、何となく納得できるものの、

でも

異常でしょっ!?

リアルタイム感が無く、いつも時差有りまくりで申し訳無いブログです〜m(__)m

毎度振り返りブログか??

リアルタイムには、いつなれるやら

5/21Runオフ

5/22Runオフ

5/23Thu　天候晴れ　気温走り始め27℃、走り終り22℃

昼活Runで、生駒へ

予報では最高気温が、27℃でリアルには27.5℃

暑熱順化ヲ狙って、ワザと一番気温が高い時間帯を狙ってみた!

湿度が22%と低いので、ベッタリ感が無いのは残念

普段の練習なら

#気持ち良く

#程々に

#スイーツ休憩織り交ぜて〜

なんて、のんびりモードで良いんでしょうが…

来月に控えてるOSJ山中温泉トレイルレースを意識すると、そう言うワケには行きませんわな〜

大気の状態は、霞も無く山頂がクッキリ見えるバッチリな状態

が、現地の温度版は案の定 27℃

湿度が低いんでしょうが、やっぱり気が重い

かつ、今回は3ピストンの予定なので憂鬱だし〜

そりゃ、山中温泉対策なんでMっ気を織り交ぜて

コレ、何だか分かりますか

1ピストン目、ゴール地点にも、ぶら下がっていましたよ!

何度、撮ってもピントが合わなくて…

ぶら下がりKMCですー

今、意外と多いですよー

場所によっては 数匹ぶら下がっていて

 まるでカーテンのようになっています

自撮りランナー大賞候補作品w

❴Tシャツを絞るオッサン❵

3ピストンのうち、2度目の登りを終えて、たまらずの図

登りで歩き禁止はキッツーイ、調子もいまいち

熱がこもる

下りも、いまいち調子が悪い!

3 ピストン目の 登りは ほぼ歩き

練習なんで登りも走らんと

とりあえず 3回目登り終わったので目標は達成

目標達成したので

後は夕暮れを楽しみに行こう

 いつもの展望台へ

遠目に、大阪湾や神戸港の海原が映えているのも確認できましたネ

暗峠（ くらがりとうげ）

陽が高かったので 僕らの広場まで 移動してきました

展望台もそうでしたが 、この僕らの広場も 風が 吹き抜けていくので  ひんやり 気持ちよかったです

山から下って くらがね橋の 温度版は 22℃まで 下がってました

計測区間のRunデータ

距離 3.1km

累積上昇 500m(下降も500m)上昇率16.1%

🔵1ピストン目

34'14"@10'43"/km気温が上がるとダメダメやわ〜

18'21"@5'48"/km下りもいまいち

🔵2ピストン目

37'30"@11'46"/km 1/3以上 歩きました（泣）

17'07"@5'33"/km レスト多めで何とか

🔵3ピストン目

37'52"@12'14"/km 半分以上歩いたような

※別ルートに付き未計測

この日の翌日は、太ももの前面に若干の張りが…

あと、トレラン特有の身体の芯からの疲労感も有りました〜

今後も時間ある時は、通ってみよう