ビックリするわ
何この寒さ
何この寒さこんにちは:D
2018年度振り返り 最終回です
🔷 大阪マラソン
11月25日
タイム3:16:07
当初 コナッチを フルマラソンに 実戦投入するのは ???でしたけど、 長居ウインドでも 調子が良かったので、特に抵抗感もなく チョイスしていました
走りの方は 終盤 余力を残して スパートをかけるつもりだったので、 キロ430ペース を忠実に 刻んでたんですが 儚くも 撃沈してしまいました
5週間前の 四万十川ウルトラ100 km、 2週間前の 神流マウンテンラン&ウォーク50km の疲れのせいにしてますけど、 オフシーズンの月1ペースのウルトラやトレランで、ロードの練習がめっきり減ってしまったのはマズかったのでは?と感じました
初戦から 昨年の ワーストタイムにも届かず 落ち込みました
🔷奈良マラソン
12月9日
タイム3:20:47
2016年に 走ったことがある 奈良マラソン
2度目なので 前回のタイム 2時間19分なにがし をクリアしたかったんですが
直前に風邪をひいてしまって しかも中耳炎になって 当日 の朝 熱は下がってくれたので 走りに行きました
本気モード には程遠かったので アフロを被り 気持ちは半分 おちゃらけ
序盤から 結構息苦しくて 中盤からは 暑くて アフロ ポケットに直す始末
体調良くなくても 走る以上は 全力を尽くしたい!
最終的に タイムも 20分切りも叶わず ワースト更新まっしぐら
落ち込めないぐらい、 やっぱ年齢かなぁ〜なんて 、そっちの方に 気持ちが入ってしまいました
🔷 大阪ハーフマラソン
1月27日
タイム1:29:53
久しぶりに 自作ワラーチで走りました
いつぶりかと言うと 全然覚えてなくて おそらく 半年ぶりぐらいw
夏場から大阪マラソンまでは ウルフさんが作ってくれたコナッチを 履いてましたからネ
大阪マラソン以降は 寒かったので、 コナッチ も 履かず 普通のシューズを履いてたくらいでした
会場について 着替え終わって アップしてる時 思ったのは
なんて履き心地が悪いんや自作ワラーチ
よくこんな履物 3〜4年も 履いてたもんだと 我ながら 呆れ返ってしまいましたw
久々に履いた ツケは これにとどまらず 紐の締め方の 感覚まで 鈍ってました
本番 スタートしてから 2 km までに 2回も 紐が解けてしまって 歩道に回避して 紐をくくり直すという 失態をやってしまいました
シーズン 1本しか エントリーして いない ハーフで 出だし早々 テンションだだ下がり
自己ベスト更新 の 望みも 早々に消え、 5 km ぐらいで 辞めようかと思いましたけど 、来年に向けて 良くないと 気持ち入れ替え 走り通すことにしました
ただ、 最低限 90分切りは やっておかないと 来シーズンに 繋がらないと思った ので 頑張りました
ガーミン君見ながら 平均ペースが キロ 414 になってからは それ以上 あげる気にもならず 415に 落ちないようにだけ 気をつけていたという
来シーズンは 絶対に ハーフ自己ベスト 更新 目指します
🔷 世界遺産 姫路城 マラソン
2月24日
タイム3:08:26自己べ更新
姫路の 翌週の 鹿児島マラソンは 裸足 の予定だったので この姫路は 実質 ガチで走る シーズン最終レース
とはいうものの、 すでに終わった 大阪·奈良も 、先シーズン の ワーストも クリアできていなかったので、 姫路直前の 練習も スピ練など やる気になれず 朝活 と称した 生駒トレイル を 楽しむ位 でした
が、気負うこともなかったお陰か、 結果的に吉と出ましたけどネ
もし 大の ピットインが なかったら ネットで 5分台に 滑り込めていた可能性もあったのではないかと惜しまれるくらい
最終戦にして起死回生!!!
来年に向けて 足がかりができて ホッとしました
※ 写真の ワラーチ は 大阪ハーフ の時 トラブル発生しましたので、 姫路の前日に 紐を 新しいものに 付け替えしました
しかし 穴の 開け直しや 穴が裂けた跡とか 傷だらけですね。ボロ過ぎw
手動ラップです。 今まで 自動ラップ でしたけど 意外と 楽チンだと今回感じました
登り や 下りの トレイルに 自動ラップなど 特に意味はないと感じていたので、 朝活のトレイルランのように計測したい区間の 目印になるところだけ 手動で ラップを 切ることに 慣れていました
もう 自動ラップは 使わないだろうな〜
🔷 鹿児島マラソン
3月3日
タイム3:23:00
シーズン締めくくりは、 裸足でファンラン
裸足の 緑鬼 の アフロ 高木ブー 奈美男 スタイルで 走る予定でしたけど、 行きの 空港ロビーでの待ち時間に「 陸連登録者の コスプレは 認めない」 と言う 文面を発見してしまいました
悩みましたけど 諦めました
実は 大河ドラマ「 いだてん」 の ことも 非常に 気になっていたので 体操着風に 上下 白の ウェアも 持参していて、 金栗 四三さんスタイル にも 変身できるように 準備していました
地下足袋は持ってなかったので、 現地に着いてから ホームセンターに行って購入しました
全く未知数の地下足袋ですけど、 ホテルの廊下で 試走した時は 調子良かったのに、 本番に 留め金のフックが 外れてくれるもんだから、 歩道に座り込んで フックを付け直しての繰り返しは 面倒くさ過ぎでしたw
天候は 曇りのち雨
東京と違って 蒸し暑いぐらいで汗ダクだったな〜
桜島は 麓しか見えず
またの機会に 楽しもうと 思います
数人から「四三さ〜ん」と応援頂き嬉しかったですよ
〜2018年度を通して総括〜
① レース前日は しっかり睡眠が取れるように
8月の 立山 登山マラニック は 前夜 布団にも入れず 睡眠ゼロ
そんな中で の ランは 正直 辛いだけ 。逆に しっかり睡眠が取れた レースは 体力気力が 底をついても粘れる を実感しました
②月にレース1本は詰めすぎ!?
⚪レース後の疲労回復
⚪ 次レースに向けての練習
⚪レース前調整 となると、
次レースに向けての練習に 時間が作れず、なおざりになりました 。疲労回復期間や レース直前は 気分的に走りたくても 走れない、走る量を落とすので 変にストレスも溜まりましたよ
③ 夜型より 朝型習慣大切
60 km から 80 km の ミドルトレイル や 100km ウルトラなど スタート時間が早すぎます
1番スタート時間が 早かったのが、 7月の 大雪山 ウルトラトレイル で4時スタート
夜型習慣の 私にとっては スタートして走り始めて も 頭も体も全然起きていない ので 単に 走ってるだけのような状態 でした
他のレースでも スタートして 30分から1時間は ボーっとしてたような 印象しか残っていないです
④ バランスよく
出場したレースは オフシーズンは ミドル 距離の ウルトラトレイル と オンシーズンは フルとハーフ に偏っていました
今後は トレイルは ショートも ロング にも
ロードは 5km や 10 km の 短めの ゼーハー系も 挑戦していきたいですネ
⑤ レース以外の時間も楽しむ
キャンプの食事や その土地の 観光など 手薄だったと感じました。もっと充実させなきゃ
⑥ レースでなくても 楽しめる。 レースにこだわる 必要もない
これを 言ってしまうと 嗜好と言うか、観点が違ってきますが、 プライベート行になるので 自分にとって 都合の良いスケジュール、 好きな場所、 好きなルートをチョイスできます
レース費用が かからない反面、 水や 食料の 都合は すべて 個人負担になりますが、 天候さえ良ければ 好きな場所に 限りなく 長い時間 滞在できて 有意義になるかも← 個人的に 単に アウトドア 楽しみたいだけ?!
〜 2019年度は〜
今のところ エントリー確定は…
4月
·大阪 陸上 記録会 5000 m← 4月7日 走ってきましたー
·チャレンジ登山大会
6月
·OSJ 山中温泉 トレイルレース
7月
·舞洲 24時間 リレーマラソン
8月
·北海道マラソン
9月
·上州武尊山 スカイビュートレイル 140 km
12月
·大阪マラソン
〜他の予定などなど〜
チャレンジ登山大会は ショート、 山中温泉は ミドル、 上州武尊は ロング
これで トレイルで、もし お腹いっぱいにならなかったら 山に 遊びに行こうw
5月は 山中温泉対策として 三童子山の試走目的で、キャンプ兼ねてオートバイツーリングするかも!です
キャンプするなら、県民の森でしょうw
すでに オフシーズン は 飽和状態だと思いますw
ただ 5000m記録会や ぼっち練で 5 km 10 km の 底上げを 図る 練習 は うまく 隙間に 入れていきたい ですネ
オン シーズン は ハーフや 5km、10kmも エントリーする予定です。なのでフル参戦本数は減るでしょう
以上長々となりました
ご拝読 ありがとうございましたm(__)m