こんにちは:D
2019年1月9日 水曜日 快晴 
気温4°
気温4° 今日の朝活ランは、なんと!なんと !木下裕美子さん主催クロカン部に 参加してきました
去年の11月だったか?12月だったか?
NHKクローズアップ現代の『乳酸トレーニング』でクロカン部が取り上げられてるのがあって、興味深く見ていました
ほどなくしてFB で、クロカン部開催のアナウンスがあって 、日程を確認したら スケジュールがハマりそうな予感 
狙い澄ました様に前日にエントリーしちゃいました
やたらと寒く感じた朝
スタート前に 「興味がある方は体を動かしませんか?」 と言われたのは、なんと大角重人さん
地面に置かれた ロープを ぴょんぴょん跳ねながら 楽しい動き作りがあって、あっという間に体があったまりました
クロ現で モデルになられていた男性も参加されており、もうビックリ
アップ中は 取材のエピソードの話など 聞かせて頂きました
クロカンで インターバルなんて初めての試み
地面に這った木の根っこや 落ちた枝などに つまずかないように気をつけながら、 所々起伏もあって、変化に富んでいて 無茶苦茶 楽しい
クロカンで4本。 ラストの5本目はロードで クロカンの感覚を大切に感じながら走行
ダウンジョグでは、木下裕美子さんから ランニングのことで 色々お話しさせて頂きました
そして最後に記念撮影 
チャンスがあればまた行きたいですネ
クロカン部の練習後は 神宮方面ヘジョグ
外苑では 鈴木莉紗さんが ジョギングしてるのを発見しました
どれぐらいのペースで走ってるのかな?と キロ3分50ぐらいで 追走したんですが、全然追いつかず、あっという間に消えてしまった不思議
外苑をグルグルされてたみたいで、散策ジョグ中に何回か見かけました
で、あんなの見たり、こんなの見たりしてジョグ終了しました
最初の4本がクロカン 、5本目がロード
短時間でしたが サプライズ& 刺激満載の 朝活ランでした