こんにちは！
オールス〇ーツの出来上がりって、早くなったんですかね？
先日の四万十のができてました！
かの有名な沈下橋です
前夜祭で主催側が説明されてましたが、例年の橋ではないそうですね
先般の台風災害で本来の沈下橋は使用できなくなり、急遽別の沈下橋に変更したそうです。それがこの橋！
川沿いのルートから逸れて橋がある河川敷に降りてきます
で、この沈下橋を渡って、渡り切ったらすぐＵターンして、また元のルートに戻って行くだけだったんです
記念撮影スポットですネ！
橋下の川の流れの近くには、レスキュー隊？の方達が構えていましたけど・・・
もしかして、ふらついたり、他ランナーとの接触などで橋から落下するランナーを救護するためでしょうか？
学生の時、オートバイのキャンツーで来たときは、あちこちに架かってるこれら沈下橋をたくさん渡ったものです
むちゃくちゃ懐かしかったですわ～
さて、四万十ウルトラ後ですが、今回腰で辛い思いをしましたので、腰中心のストレッチのオンパレードの日々です(笑)
先月の事ですが、検診結果が出た際、身長がピーク時から1.0センチも低くなっている事実に愕然としましたが、今回の腰痛の原因は背骨かな！？と思い、自宅近所の公園のブランコのフレームにしがみ付いて、ぶら下がって背筋を伸ばすという事も始めました(´;ω;｀)
月曜は移動でランオフ
火曜は、自宅周辺を一本歯下駄で、ほぐし目的でジョグしました
なぜ一本歯下駄かというと、やっぱり姿勢が良くなるし、バランス取るのに、身体全体使うもんですから、負荷が全身に散るように感じるからです(私見)
久しぶりでしたので、いい汗かけました
水曜も、一本歯下駄で同じ様なペースで、距離は7ｋｍほど
無茶苦茶疲れました！(笑)
そして水曜なので、夜はナイトランＡＣの練習会へ
練習というよりは、四万十ウルトラのお土産を皆に渡しに行きたかっただけという
でも、行ったついでで、いつもより一つ遅いグループ(キロ4分半)に加わり走りました
お題は3ｋｍ-1.5ｋｍ-1ｋｍのレぺでした
まわりに吊られて、ついつい走ってしまった感があります(自己比)
最初の3ｋｍが終わり、ペーサーからみんなモノ足り無さそうなのでキロ4分20に変更します、と言われ
1.5ｋｍのときは1ｋｍ通過時ペーサーと「早すぎるわ～」となったり(笑)
最後の1ｋｍはフリーの指示でしたので、ラスト300ｍだけダッシュして遊びました！
ウルトラ明けの割には、意外と走れたな～と思った次第です(自己比)
今日は木曜なので長居ウィンドに行こうと思います
←行けるときに行っとかないと
お土産はというと300人以上の分なんて準備できないし、ほとんど知らない人ばっかりなので、何も持って行きませんから
おまけ
お土産集
右下は韓国のレースでＪＥＪＵ110ｋｍ
他はどれも四万十ウルトラ(笑)
ＪＥＪＵの中身はチョコですが、こんなキャラクターだった。これって何だ？？？