こんにちは❗️
先日の大阪ハーフの事を纏めておこうと思います
今回の目標タイムの設定ですが、下限は昨年を上回る事、上限はあわよくば90分切り。まあ希望レベルですけど。平均ペースが4'15"になりますしネ❗️
それに、現実考えると長居WINDでも415グループにチャレンジして走れた最長距離が10km迄で20kmをコンプリートできたためしが無い
(2度失敗😵💧)
ちなみに昨年の記録が1:32'59"@4'25"
スタートロスが1'47"でしたので
ネットでも1:31'12"@4'19"
スタートロスとスタートライン通過後の混雑の酷さで入りも悪くなるので条件的にも厳しいだろうと
無理して終盤落とすより、確実なラインで昨年を少し上回る程度に抑えて走った方が、来シーズンの事も考えると得策かなと思ってました
で、今回の結果...
1:28'58"(グロス)@413
1:27'52"(ネット)@410
ということで、意外にも目標達成できてしまいました
🔷スタートロス1'04"
🔷～5km21'33"@4'19"
🔷～10km20'36"@4'07"
🔷～15km20'35"@4'07"
🔷～20km20'34"@4'07"
🔷～ゴール4'36"@4'12"
スタートブロックは昨年も今年もCブロックからでした
昨年、ブロック後方からでスタートロスと、スタートライン通過後のはけの酷さが印象に残っていたので、今回はブロック前方(前から約5m)に陣取りました。おかげでロスは1'04"でした。が、スタートライン通過後のはけの酷さは昨年同様でしたよ
4km目4'02"
5km目4'08"
にもかかわらず最初の5kmのアベレージペースは4'19"という。
特に入りの1kmは4'46"という混雑の酷さでした
5kmを越えてからは20km地点迄、@407で想定より随分速めですが(自分比)安定して走ってたようです。というのも、昨年の大阪マラソンからガーミン君のラップの刻みを1km単位から250m単位に変更してたんです
大阪マラソンの時の反省で、調子に乗った場合、我を忘れてペースが速まっているのを少しでも早く気付く為にでしたけど...
ただ、250mに刻みですと、一定ペースを保ってるつもりでも緩やかな上りや下りのちょっとしたペース変化も浮き彫りになるためか、ガーミン君の表示は、結構乱高下(上がり過ぎ、落ち過ぎ)感満載で、結局よくわからんようになってしまうという
ペース管理の効果は無いようです(笑)
で、終盤長居公園に入り20kmポイントのタイマーが1時間24分なにがしに、ビックリしたのはワタシ。ラスト1.1kmは最悪の事態に陥らない限りグロスでも90分切れると分かった瞬間、気が弛んだのかペースが落っちゃいましたとさ
90分切れて、来シーズンに向けて弾みになりますわ
長居WINDでのペースラン練習も、これまでの430グループから、415グループへチャレンジして、415のペースを身体に染み込ませなきゃ
沿道応援では、おばば･ぶーやん夫婦、なるちゃん、ひびママさん
吠えるような応援、有難う
😉👍🎶
他にナイトランACの皆さんにも応援いただけました
更に所々で
『ワラーチ、ファイトー❗️』
って、応援してくださる方もチラホラ居られ
霜焼けになりかけましたが、やっぱりワラーチで走って良かったですー
大会関係、スタッフの皆様も有難うございました
※ちずりんさん、残念でしたが、京都マラソンでは宜しくですよ～
ゴール後、速攻更衣を済ませてスタジアム内へ
何気に座ったら、隣にひろんぽんさんがいた(笑)
今回、大阪ハーフにはエントリーされてませんでしたが、独自に大阪『城』ハーフマラソンを実施されていました✨
来年は一緒に走りましょう❗️
そうこうしてたら、スタジアムに国際女子の選手が帰ってきました❗️
松田選手
前田選手
安藤選手
そして、3時間前後はゴールラッシュに！
カリスマ的アメブロ女子ランナーさん達をチェックしなきゃ～。ゼッケン番号、ましてや本名もわからないので必至のパッチでした！
前日に偶然お会いして初めましてだったふわふわさん、
飛騨高山ウルトラの主、haruさん
大阪マラソンのとき40km地点くらいで抜かされたなっちゃん、
そしてmieさん
お疲れ様でした～。他にもアメブロランナーさん居たと思うんですけど、お疲れ様でした✨
ナイトランAC組も見逃すわけにはいきません❗️
タオルキャピで記念撮影されてたな～。皆さん、輝いてましたよ✨お疲れ様でした
ゴールシーンを見守った後は打ち上げ🍶😆🍺
一次会、阿倍野警察に捜索願い出されなくて良かったネ❗️ドミさん(笑)
二次会、ドミさんの師匠パンダさんとも
パンダ師匠、サロマウルトラ完走30回、是非達成してくださいませ
おまけ
ハーフはえらいわ(笑)
結局、左ポッケに忍ばせていたイエローアフロは本番中は被れず(泣)
霜焼けには注意しましょう。ほんまヤバかったで！(*´∀｀)