こんにちは❗️
今年も中之島で『光のルネサンス』が始りましたネ❗️
これが始まると、クリスマスだな～
年末だな～、という気分になります
中之島公会堂は、昨夜はこんな感じでしたよ
ところで水曜の事、ナイトランACの練習会に行ってきました✨
メニューは3kmを2本！
アップ3km
流し3本
本練習後、ダウン2km
1本目
入りがキロ3'40で大失敗
見事なビルドダウンになってしまった❗️
キロ4は最低限キープしたかったので、耐えに耐えて走ったので、2本目があるというのに、すでにゲームオーバー状態のヘロヘロ
2本目
すでに出し切ったのでバッテリー切れ状態でスタート
キロ4'30くらいから入り、タイム度外視でとりあえず残り1本の3kmを消化すれば良しとするつもりで走りました
折返した辺りで息が整ってきたので、徐々にペースアップしてキロ4まであげれたけど、もう一杯一杯
次回はペース配分、ちゃんとしないと←いつも同じような反省をしてますが.....
おまけ
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