無茶苦茶寒くなりましたけど...
こんにちは❗️
とか言っても最低気温5℃位ですけどね❗️
北海道のランナーさんの雪面を走る勇気に脱帽です！
🔷5日(火曜)ですがズーミンさん(吉住友里さん)の走らない【大人のランニング教室】に参加してきました✨
時計台の気温は6.5℃
「走らないから、暖かい恰好で...」という事で、それなりに着こんで行って正解でした
ランニングに必要な動きをエロエロなドリルを通して、10m程の距離を往復しながら教わりました✨
後半、ラダーを使用して俊敏な動きのドリルがあって、頭と身体がもうバラバラ
元サッカー経験者の方などは、足の動きが見えない位俊敏で、それはもう凄かったな～
個人的には、悩トレにもなったかな⁉️(笑)...まなかな...❗️
台湾土産のココナッツクッキーなんか頂いたりして有難うございました
ホットレモン、ココアを準備してくださったメンバーの方も有難うございました✨
翌日朝の地下鉄の下り階段で早速効果を感じましたよ
🔷6日(水曜)は帰宅Run
12.2km@9'54(平均移動ペース@9'07)天候晴れ、気温5℃
道中、路面に線が入っている所をラダーに見立てて、前日ズーミンちゃんに教わった動きを交えたりもしました。ザックの中がぐちゃぐちゃにならないか心配でしたがセーフでした
ペースはマラソンペースX2を意識。だいぶ楽に走れるようになったような気がします(笑)
走るだけじゃなくて、ドリル的な動きを加えると、補強運動も兼ねるので一石二鳥で良いなと思いましたネ❗️
おまけ
ここ最近の帰宅Runの写真です
大川沿いや、土佐堀川沿い、御堂筋に市役所付近など
