こんにちは✨😃❗️
昨日は仕事が休みでした
日曜に谷川岳登山して大腿前面が筋肉痛
遠出するつもりもなかったので、近所の鶴見緑地で朝Run
風車の丘エリアにようやくコスモスがチラホラ
もうじき風車の足下全面がコスモスのピンクで覆われるのを想像するだけでワクワクだわ～
3kmほど風車のエリアでアップしてスタート
設定は1km毎に
5'30-5'00-4'30の15分回しで4セット
公園内は緩～くウエーブ状にアップダウンがあるのでペース管理が難しいと毎度思います
朝Runのご褒美はこれっ‼️
Run中に、散歩中のおばあさまが差し出してくれた
「こんな沢山良いの？」って聞いたけど良いんだって
腹ペコRunだったので助かったYO
夕方からはナイトランACの練習会へ!
植木市開催中‼️
で、昨日作成したばかりの2代目ワラゼロを早速デビュー
アップ 3km
WS100m 3本
お題 1km6本(3'55グループ、5'30回し)
ダウン 2km
気温が20℃割れで、ちょっと肌寒く、10月突入で沢山のランナーが練習してました‼️
朝練&太腿のハリが気になってましたが、気温に助けれてなんとか練習クリア
2代目ワラゼロ、特に問題無かったです‼️
今日は長居WINDでペースランです！10月に入りオンシーズンということで距離は15kmから20kmに伸びます
夜Runのご褒美はこれだ～
メンバーの方から、和歌山ベイマラソンの練習会のお土産(笑)
ありがたや～💦
あと、大阪マハーフマラソン、エントリーしときました
国際女子マラソンのランナーさんとスライド&ゴール後、スタジアムで観戦! 楽しみやネ❗️
では