こんにちは✨😃❗️
昨夜撮った下の写真
ナイトランの練習会の時のお決まりの構図ですね～
昨夜は大阪城公園に行き、ボッチでスピ練してきました
というのも、今週はナイトランの練習会には参加できない～
昨日は休みでしたので、本当は暗峠での坂練をしたかったのですが日中はアッという間に時間が経ち、日が暮れてアウト
地元の緑地公園でスピ練でもしようかと考えましたが、恒例の水風呂と電気風呂の交代浴は外せませんでしたので、結局大阪城公園で独りエアーナイトラン練習会となりました
日中、それほど暑くなかった割には、日が暮れても涼しくなかったので気温をチェックすると28.2℃
アップ 3km
流し 3本
お題 500m 10本(R110''～120'')
ダウン 2km
お題の内容は本練習と同じにしました❗️
ボッチやけど、果たして走り切れるかな
なRun
なRun
6本目、気が緩んだか
時折小雨がちらつく中でしたが、なんとか任務完了って感じでしょうか⁉️
ただ、心拍数がMAXで158bpmまでしか上がっていなかったのが残念というか、やっぱり競争しながらだともっと追い込みが効いていたんだろうなと
ラストの10本目がラストらしくないやん
ボッチ練は難しいですね～
まあ、ボチボチいきます❗️(*´∀｀)
ところで、ところで
金さん、2日前の白川郷ウルトラ完走されましたね
FB見ていて、完走率がえらい事になってますよ❗️(◎-◎;)
今週末、ワタシは丹後ウルトラが控えているのですが、ある人から丹後は、水かぶりながら、氷を首に巻いて走るんだ、なんて言われてるんですが相当覚悟しとかないとあきませんネ❗️
とにかく完走目標でいきます❗️寝違えて首が痛いですし
一緒に走る皆様～、宜しくお願いします🙇⤵️