こんにちは✨😃❗️
昨日、水曜はナイトランさんの練習会の日
天気が良くなかった事もありますが開始時間の頃は、もうすっかり日が暮れてますね～
前日まで3日連チャンで帰宅Runだったので、この日はタイムを意識して頑張るぞ❗️っと思うんですが、なんかダル重い
夏の疲れか
アップ3km
流し 3本
お題 1km 6本(キロ4分弱の班 R100秒位)
ダウン2km
もう、真夏じゃないし全部3分台でまとめたいと思ったので415の班にせず400の班を選択
1本目のペースが早かったので、2本目はピッタシのペーサーS川さん❗️
3本目以降はS川さんピッタシ358位で引っ張りながらも、皆に前に行ってよ～と発破を掛ける
それに反応して大半がS川さんより前を走る展開に
ラストはフリーで、ヨーイドン‼️
蒸してたせいか、結構汗だくになりましたが、ついこないだまでの30℃オーバーと比べたら気持ちも身体も楽なものです
ラストのラスト、心拍数が166bpmでした。先日165の記録を更新しました
(平均は144でしたよ。鳥さんっ
)
)練習終了後、1週間遅れになりましたが、かっとび伊吹の土産を皆さんに配りましたとさ
来週末は丹後ウルトラですけどボチボチいきます
では