日が暮れるのが早くなってきましたね～
こんにちは❗️
しかし暑いのは相変わらずで･･･
ちょっと涼しく見えたいつもの風景
きっとアップジョグで身体はすぐ沸点に到達するんだろうな～
昨夜のナイトランACさんの練習会は
3km-1.5km-1km という変則的なインターバル走
気持ち全部4分切りでまとめたいところやけど、暑いので無理せずキロ415の班へ
ラストの1kmフリーは、どれだけ上げられるかは、どれだけ夏の暑さに慣れてきたか？も参考にするつもりで望みました
レストは5分←助かるわ～
1本目の3kmが終って速攻、噴水エリアで脚をクーリング‼️ しかし、温い
2本目の1.5kmが終わる位置は、噴水エリアとは正反対の場所なので、ペットボトルの麦茶を脚や頭にちょろちょろかけてクーリング‼️
そしてラストのフリーがスタート！
ところが、足裏は滝汗が滴ってきていてヌルヌルとスリップするーーー なんじゃこれ
300m地点位で乾いてくれて、ようやく滑らなくなった
思ってたより、頑張れた感じ｡コツコツいこう
※アップジョグ3km
100m.WS3本
ダウンジョグ2km でした
銭湯でワラーチを脱いだら、紐の3D状態が見事だったのでビックリポン❗️
昨夜のご褒美はこれだ～
