こんにちは❗️
火曜は久しぶりにの生駒ボルダー(29km;高度上昇1100m)で汗を流して来ました
疲労の残り具合がちょっと心配でしたけど、水曜恒例のナイトランACさんの練習に行ってきました
本題に入る前にちょっとこちらを
更衣、兼、入浴で毎度利用する銭湯の下駄箱の札です(笑)
説明はまた後程という事で･･･
本日のお題は、300mx10本
300mのラスト100mほどだけ登り勾配になっていますので、坂走
レストはスタート地点までジョグで戻る形です
アップジョグ3kmしてから場所移動して本番スタート
班分けの説明がわからんかったので、いつも同じ班になる人がいる班に入りました(笑)
キロ何分とかやったらわかりますが、300mを何秒という表現はキロ換算でどれくらいなのか頭の中の計算が追い付きません
で、淡々と10本消化
ラストはフリーなのでみんなむっちゃ勢いええ～｡きゃぁ～
前日の生駒ボルダーでの疲れは、あまり影響無かったような実感でした｡良かった～
ダウンジョグでは鳥さんと「こんな練習はひとりで走る場合絶対せんから有り難いわ～」
ってか、「まずそんな発想にならんで‼️」という落ちになったのでした
はい、冒頭の件、
いつもこの番号なのだ。
87番で「はな」
「花🌷」
以上です