練習再会

カメラを忘れて凹んでいるものデス




こんにちは！




今朝の朝日とコスモスは綺麗かったんですが・・・







大阪マラソンを終え、腰に軽～く張りがあったけど、他は特に何もなし❗

火曜の起床時の心拍も普段通りに戻っていた❗

月曜、火曜はランオフして水曜はナイトランACさんの練習会に参加してきました。



お題は1km x6本

いきなりインターバル


3班の4分15秒/km に入りましたけど・・・


同じ大阪マラソン明けで渡邉さん(なるぽんちゃんの師匠)は負荷を下げられてという事で同じ班。


更に2週間前のワタシのブログを読んでくれて、一緒だった事を後で知り、改めてご挨拶できたmena ちゃんも同班。


淡々とこなしてラスト1本はフリーの指示。


インターバル中のタイム計測はできてなかったという


3'39の渡邉師匠の約5メートル遅れでフィニッシュ。


ダウンジョグ中は渡邉師匠からシューズの件で色々お話ししたのでした‼








昨日3日(木曜)LSD

地元の緑地公園で2時間LSD 。
裸足率100%なRUN。
3時間するつもりが寒くて挫折してしまった






今日4日(金曜)　ジョグ

早朝に緑地公園で。気温は開始時10.4℃終了時11.4℃。
そろそろワラーチでの限界温度に近づいてきたな～
時間が無かったので手短になったRUN






大阪マラソンのレポも急がなければ


10月の走行距離は大阪マラソン込みで348km でした。


では