火曜は往路だけ通勤ランしたものです
こんにちは！
疲れが抜けたのか、貯めてしまったのか定かではありませんが、午前中は睡魔に襲われっぱなしでしたけど、すっごく気分転換になりました
支柱にぶつけた右太ももの痛みもだいぶ取れてきました
来週末は大阪マラソンを控えており、体の休め方にも悩む所ですが、昨夜は恒例のナイトランACさんの練習会にお邪魔して来ました。
少し蒸し暑かった夜
集合時間迄に2km裸足ジョグの準備運動
お題は500m 10本
2分10秒設定の3班へ
ラストはフリー指示
やけど
なにやら、もぞもぞと会話している。
10秒ほどハンデつけようか
っと女子組と男子組でスタートをずらす事に。
って言うから前組でスタンバイしてたら
｢粉雪さんは後組やで｣って
女子組がスタートして12秒後に男子組スタート
女子組は追いつかれないよう逃げる
男子組は追い付き、追い越せのプチかけっこ大会に
遊び心満載
先頭のぺーサーをしてくださってた方、ラストは1分30秒だって
練習を終え先週と同じ銭湯で汗流し
今日は長居WINDでペース走です
おまけ
一昨日は青かったのに昨日から黄色になった我が家の金木犀
今年は遅かったな～
