最近のゴキジェットの威力たるや！！
瞬殺じゃないですかー
感動をおぼえたものです。
こんにちは！
タイトルにあるように昨日は2部練となりました。
まずは朝練
いつもの緑地公園ですが、主に国際庭園内のアップダウンがあるエリアをＪＯＧ。
今日ランオフするにあたり、心拍をあげて追い込むつもりでしたが、ある目論見がありましたので、ＪＯＧにしました。
アップダウンがある中でペースを一定にしようと課題を設定。
なので、昇り勾配はピッチを早め、下りはストライドを狭める意識で走りました。
フラットな所を走っていても知らないうちにペースが上がっていたり下がっていたりした時を想定しての練習のつもりです。
以上朝練です
2部練として、こちらに行ってきました。
はい、 大阪城ですね
先日ランタさんがｂｌｏｇの中で、長居の練習会に参加されてる内容を拝見し、「なるほど～工夫されてるな～」とググったりして調査
じゃあ、ワタクシもって事でスケジュールと照らし合わせたんですが、どうも合わない
そこで他にも調べてたら、以下のような練習会にたどり着きました
水曜日主体に練習されているランニングチーム。
ちょっとお邪魔しようかな～と、勇気を振り絞って行ってきました～
ランを始めてから誰かと一緒に走るなんて事一度もなかったワタクシ。大丈夫か？
この時、ワタクシ同様初参加の女性が1名いらして、初めてゆえに軽く自己紹介させて頂ました。
普段ほとんど見る事がないカモシカのような脚をした方達や、御嶽100マイルのTシャツを着ている方などいて一人緊張の中、練習スタート。
※この記録は本練習からダウンＪＯＧまで
総勢35人位やったかな。
体操→3ｋｍアップＪＯＧ→100ＷＳｘ3→本練習（500ｍｘ10）→ダウンＪＯＧ→体操 といった流れ。
班分けは2’10/500ｍ（４班だったかな？）のクラスにさせてもらう。←きっちり走り切れるように。
１班、２班は圧巻のスピードでしたね。見れただけでお腹いっぱいになりました。
ペーサーさんをひたすら追いかける集団。集団を引っ張られるペーサーさんの存在は有り難いばかり。
雨は止んだけどムシムシ感いっぱいの中、タンタンと本数を消化していきました。
①2’02＠4’03
②2’10＠4’19
③2’10＠4’12
④2’10＠4’16
⑤2’10＠4’07
⑥2’10＠4’17
⑦2’05＠3’59
⑧2’05＠4’08
⑨2’01＠3’57
⑩1’46＠3’41
※粉雪ガーミンによる
ラストはペーサーさんが「前に出て行ってくださいよー」って言われるので全力疾走
普段走っている緑地公園は軽くアップダウンがあってウエーブしてたりしますが、今回走った所はフラットだったのでペースは気持ち楽に感じました。
気軽に参加できるので、スケジュールが合えば今後も参加したいと思いました。
良い練習ができました。有難うございました。
おまけ
夜走るのは七夕ぶり
