去年の朝ドラ「まれ」の録画をようやく見終えた者です
こんばんは！
去年の４月から９月のドラマでしたが、７月あたりまでは当時見ていたのですが、残りの８月９月分が見れてませんでしたので録画しておりました
ため込んだら大変ですネ！
今朝も最低気温が予報では２４度←熱帯夜じゃない
だったので、昨日に引き続き走る気満々でしたので、
本日のお題は30ｋ
暑くなってからというもの、26ｋや28ｋといった中途半端な距離は走ってましたが、切り良く30ｋを走っておきたいという事もありましたので。
結果は
コースは最近定番の大川メインのコース
往路の淀川河川敷は、日影が全くないのですが、時間帯が早いので暑さを我慢できるとして、ただ復路では避けたいので距離調整として淀屋橋を越えて肥後橋を折り返し地点にしました。
よって、復路は日影が少ない城北運河沿い。
というのも、運河の上は阪神高速になっており、日影が多く助かるんですよね。
熱帯夜にならなかったとはいえ、今の時期どれくらいで走れるのか試してみたかったので、今回はいつものマラニック風ではなく、写真は控え目、散策チックにならない様に心配りしました。
もちろん時計はＲＵＮ中は止めません。
ただ、走りま専科というよりは、撮りま専科的なワタクシ、我慢できませんでした（笑）
盗撮などの趣味はありませんが、なにげない景色を撮ったりするのが大好きなもので
往路の淀川河川敷。
抜けるような青空が綺麗かった、けど、やっぱり直射日光はきつかった
大川沿いはこの通り、日影がいっぱいで全然快適
中之島の芝生は、鶴見緑地のより弾力があって気持ち良かったですよ
ぼかし入れましたけど、ランナーさんがちらほら。
しかし、雲ひとつなく気持ち良かった～
定番の中之島公会堂
大阪マラソンのコースでお馴染みですね
淀屋橋を通過して錦橋、肥後橋方面へと
日影をこよなく愛する私
ここでＵターン
肥後橋方面から見る淀屋橋
大阪マラソンではランナーは市役所を左折して、あの淀屋橋を渡って御堂筋を南下して行きますよね
折り返し地点で約16.6ｋｍ。
昨日のインターバル的な事をやったおかげで、スタートした時から、やや体に重さを感じながらも中之島で休憩したかったのですが、却下←珍しく強い意志
なんとか鶴見緑地でゴールできました。
自販機に寄ったり、写真撮ったり、トイレに行ったり、込々でキロ5’30か～
まあ、良しとしときます。ボチボチと
昨日からセット練にもなりましたしね
30ｋ走を本格的にするとなると思いつくのは・・・
①最初の1～2ｋもそこそこのペースで走り始める
②景色が良い誘惑多い所はほどほどに避ける←カメラを持たない
③信号が無い所を選ぶ
④ドリンクを準備しておく
⑤本番を強く意識する
などなど、誘惑を断ち切れて、安全でちゃんと集中して走れる所を検討する事と「練習や」と割り切る事も大事やなと・・・。
明日はオフにします。
では皆さん良い週末・盆休みを！！！