2月まとめ
1（木）10.8kmjog 52'33" 4'52"/km
300m✕3 56"3 54"8 53"2 含む
6（火）6kwjog 37'19" 雪のため、大して走れず。
7（水）12.6kmjog 4'13"/km
8（木）12.6kmjog 4'03"/km
10（土）1.3kmup
12000mPR 47'16"
9kmdown
13（火）13.1kmjog 57'24" 4'24"/km
14 （水）13.1kmjog 52'45" 4'01"/km
16（金）6.1kmjog 33'32" 5'29"/km
18（日）京都マラソン 42.195km 3時間02分48秒
22（木）13.1kmjog 57'22" 4'24"/km
23 （金）10.1kmjog 57'05" 5'38"/km
300m✕2 55"4 52"4
24（土）2km up 200m ✕6 33"-36" 8kmdown
午後10kmjog 5'50"/km
25 （日）13.1kmjog 68'03" 5'12"/km
26（月）10.3kmjog 45'36" 4'26"/km
300m✕2 55"8 55"0
27 （火）6.1kmjog 27'15" 4'28"/km
28（水）3.5kmup
8.5kmPR 32'30" 3'49"/km
1.2km down
合計228.3km
2月はフルを走った影響もあり、ポイント練習がほぼ出来なかった。4'00"/kmペース付近のjogは多くあったが。
特にスピード練習が出来なかったのが痛い。
最後に朝練で8.5km3'50"/kmで走れたのは収穫。
PRのレベルはこんなもんで良いので、あとはvo2Maxの強化をしていきたいところ。痩せないと。
大食いで有名な店のご飯。2人前より少し多めくらいか。
