ウォーキング ダイエットはカラダにいいんですってね？
ウォーキングはダイエットばかりでなく、日頃の健康維持、老後に備えた準備等でも
効果を発揮すると言われています。これは、歩くことによって全身の活動を活発にし、
心肺能力を高める力があるからです。また、
ウォーキングを続けますと、からだの筋肉を脚ばかりでなく全身にわたって動かしますので、
そうした意味でも健康、体力増強に貢献するわけです。
つまり、歩くことによってカロリーが消費されるからダイエットになるというばかりではなくて、
全身をまんべんなく使いますから、すらりとした機能的な体型、
気持ちの良い体型を維持することができますので、その点でも、
ダイエット的な効果を発揮すると言うことができるでしょう。
ただ、ダイエットを目的としてウォーキングを行うためにはたんにぶらぶら歩くのではなく、
早足でさっさと歩く必要があります。早めに歩いて、息がやや早まる程度がよいのです。
つまり軽めのジョギングのような感じを狙います。
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