今日はプライベートなお話
11月下旬のことなんですが
数年ぶりに婦人科を受診しました。
昔は生理痛もほとんどなくて
不調なんて感じたことなかったんですが、
ここ1〜2年生理痛が重くなってきていて。
ようやく受診してみたら
あらビックリ！！w
子宮筋腫が見つかりました。
サイズは小さいのですが2つほど。
筋腫って女性の４人に１人はあるらしいので
そこはそれほど気にならなかったんですが←
それと一緒に
重度の貧血が発覚。
ヘモグロビンが
正常の半分くらいしかありませんでしたw
「次生理きたら倒れるよ」と言われ
すぐに点滴治療を開始。
貧血なんて自覚は全くなかったんですが
そういえば疲れやすいし
髪のダメージも気になっていたし
気になる顔の赤みが減って喜んでいたのは
もしかして顔色が悪かっただけなのか…？
思い当たる節が出てくる出てくる😂
病院勤務を辞めてから
運動量が減っちゃって
体力が落ちてるだけだと思ってたwww
そして健康診断も受けていなかったから
気づくのが遅れてしまったようで。
定期的なチェックって大事ですねw
元々胃腸が弱いので
仕事を辞めてからは朝食を摂らなくなったのも
影響ありそう。
（朝起きる時間が遅くなったせいともいうw）
とにかく最近は
「鉄分」を摂ることをかなり意識しています。
私が実践しているビーガン料理
「未来食つぶつぶ」では
穀物の摂取を推奨していて
鉄分補給には特に「あわ」をオススメしています。
そういえば最近あんまり食べてなかった…w
私は厳格なビーガンではないんですが
できるだけ動物性ではないもので
自然のものから摂取したいと思っています。
鉄分補給は女性でなくてもとても大切なので
参考になる方もいらっしゃるかも…
と思ったので、
私が意識して摂っているものを載せておきすね😊
※全て100g中の鉄分量ですが、ネット情報なので参考程度に！
・もちあわ（2.2mg）
・ひじき（2.8mg ）
・小松菜（2.7mg）
・納豆（1.5mg）
この辺は手軽にメニューに加えやすいです。
それにしても実際に食べることを考えると
100gってなかなかの量ですよね😅
・かぼちゃの種（6.5mg）
・カシューナッツ（4.3mg）
・アーモンド（3.7mg）
・干しなつめ（1.5mg）
この辺はおやつ代わりに。
干しなつめは鉄分以外にも女性に嬉しい成分が豊富です。
かぼちゃの種は食べ過ぎるとよくないらしいので
1日一掴み程度にしています。
・松の実（6.2mg）
あまり馴染みがないかもしれませんが
松の実中華ソースはご飯に乗せて食べると美味！
「つぶつぶ」の簡単メニュー！いっぱい作っちゃう♡
そして最近購入した秘密兵器✨
サジードリンク
広告でもよく見かけるので購入してみましたが
かなり酸っぱくて飲みにくいので💦
リンゴジュースで割って飲んでいます。
マンゴーピューレみたいだけどめっちゃ酸っぱい
そして購入してから分かったんですが
「鉄分4.6mg」※100ml中
ドリンクは1日30ml摂取が目安なので
結局1.4mgしか摂れないという誤算…
他にも色んな有効成分が入ってるし
少量でこのくらい摂取できれば
お手軽なのかもしれませんがw
なんでプルーンの何倍！とかって表記なんだろう…
今回購入したのはこちらですが
次回は違うメーカーのを試してみようかな😂
女性は鉄分を1日10mg程度の摂取が
目安らしいですが
なかなか厳しいですね💦
私はこの他に
鉄のフライパンを使ったりしています。
鉄鍋でお湯を沸かして飲む方が効率良いかも？
とにかくいっぺんに摂取するのは難しいので
ちょこちょこ色んなものから摂取しよう作戦です。
とりあえず貧血は
点滴でかなり改善されたので
1日3食…は厳しいので2.5食にしたり
次の検査まで私なりに足掻いてみてw
厳しいなと思ったら
サプリメントを試してみようと思います。
それにしても
点滴をしてから身体がホントに楽で楽で！！
（地下鉄の階段が休憩なしで上がり切れないくらい疲れるのは
今思えば異常でした😅）
もしかして私も貧血かも…？
って方は、鉄分摂取を意識してみて下さいね！
ちなみに
動物性の鉄分の方が吸収されやすいです←
参考までに😂
まさかの続きますwww
本来の自分を思い出す
メディテーションオイルトリートメント
お問い合わせは公式LINEへ
コチラをタップ♡↓
札幌市内自宅サロン
<プライベートサロン燈 -あかり- >
地下鉄南北線 平岸駅から徒歩5分
（ご予約時に詳細をお伝えします😊）
営業時間: 10時〜18時(最終受付16時)
不定休
※時間やお日にちなど、ご要望があればご相談下さい