現在メディテーションオイルトリートメントを
メニューとして提供していますが
まどろみ、瞑想…
それって結局どういうこと？
何が良いの？？
そんな疑問、ありませんか？w
以前は医療従事者として
エビデンス(科学的根拠)が大事！
理論的に説明できねば！と
頑張っていましたが…
今やしっかり感覚重視派の私🤣
めっちゃ気持ちいいし
とにかくなんだか良いらしい←
それでももちろん良いんですがw
やっぱりキチンと説明された方が納得できる！
という昔の私のような方は多いはずw
今日はその辺を
わかりやすく説明したいと思います😊
まず、
メディテーション(=瞑想)を
脳波の面から見ていきたいと思います。
脳波は脳から出ている電位変化を読み取って
脳の活動、つまり意識や精神状態を
数値として表したものです。
なんとなく聞いたこともあるかと思いますが
わかりやすくまとめてみました！
🍀β波（ベータ波）：14〜 Hz
→心身ともに活動的なとき、緊張状態
論理的な思考・判断をしているとき
イライラ・不安などストレスを感じているとき
🍀α波（アルファ波）：8〜13Hz
→リラックス、心が安定しているとき
何かに没頭しているとき
🍀θ波（シータ波）：4〜7Hz
→まどろみ、浅い睡眠、夢を見ている状態
瞑想が深まったとき
🍀δ波（デルタ波）：1〜3Hz
→深い睡眠時
瞑想が深まったとき、
まどろんでいるときはシータ波が出ている状態です💡
シータ波は記憶を司る海馬と
関係が深いとされています。
海馬は睡眠時に
その日収集した様々な情報を整理して
記憶するべき情報か振り分けたりしています🐎
脳波が落ちてまどろんでいるときに
脳のいらない情報がリセットされるので
メディテーションオイルトリートメントの後に
「スッキリした」と言われる方は多いです🌟
近年、マインドフルネスが話題となり
瞑想が推奨されるようになりました。
瞑想中は脳の前頭前野の活動が抑えられ
余計なことを考えなくなり海馬への負担が減るため
シータ波が出やすくなるそうです。
ですが、瞑想にチャレンジしても
色々と考えが湧いてしまって
瞑想を深めることができないという方は
意外と多いのではないかと思います。
普段緊張状態が続いている方は
なかなか脳波が落ちにくくなっています。
つまり脳疲労が溜まった状態になっています😱
そうなると
例え身体を休めても興奮状態がなかなか収まらず
リラックスしにくくなり
眠りが浅くなってしまったり
自律神経の乱れにつながってしまう恐れがあります😣
勘違いしないでほしいのですが、
ベータ波（緊張状態）は良くないものかというと
そういうことではなく
集中することとリラックスすることのバランスや
切り替えが上手くいかなくなることが
＝自律神経の乱れ となってしまうのです。
また脳疲労が蓄積すると
活動時の生産性も効率も悪くなってしまいます。
疲れたままいくら頑張っても
なかなか進まない💦
普段から忙しくリラックスする暇もない方は
身体だけではなく
脳疲労も溜まっていると思うので
意識してリラックスする時間を確保して
効率よく元気に過ごして頂きたいものですが…
なかなか難しいですよね😅
普段からできる簡単な方法としては
お昼寝が効果的と言われています。
15分程度の浅い眠りが
心身をリフレッシュさせる効果があります✨
リラックス方法は他にも色々あると思いますが
ゆっくり入浴したり
好きなアロマの香りを纏ったり
好きな音楽を聴いたり
ご自身が好きなものや
取り入れやすいもので良いので
意識して過ごしてみて下さいね☺️
でも
そんな面倒なことやってられない！🤣
溜まりに溜まった疲れを解消するには
そんなことでは足りない！🤣🤣
という方には
メディテーションオイルトリートメントは
とってもオススメです💖💖
瞑想のように鍛錬しなくても
しっかり脳波を落とすことができます。
全てを委ねて
ただただ寛いで頂ければ
身も心も魂までもwリフレッシュ✨
ぜひ一度体験して下さい😊
日頃の頑張りのご褒美に
日々のメンテナンスに、いかがですか？
お待ちしています💕
本来の自分を思い出す
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