あーーーとにかく緩みたーーーい！
昔、私がよく思っていたことですw
マッサージしてもストレッチしても
その時は少し良くても
すぐ戻ってしまってなかなか良くならないんですよね
そんな昔の私のような方に、
私なりの緩む手順？をお伝えしようと思います。
身体がガッチガチで
どうやったら緊張が緩むのかわからない
もしくは
緊張していることすら自覚がない方は
まずは誰かの手を借りて緩むという体感を得ると良いと思います。
あ、私それ得意なのでお手伝いしますね♡w
緩む感覚が掴めたら
緊張していることにも気付けるようになるし
気付くことができたら力を抜くという選択もできます。
特にココロの緊張は気付けばすぐに体感も変わります。
例えば、
いつも何かに焦っていて
意識が前へ前へといってしまっている方は
もれなく身体も前傾して、緊張していますw
前のめりな感じ、わかりますか？
でも、
「あー、また焦っちゃってたな」と気付けると
ちょっと重心を後ろに戻すだけで
すごくホッとして身体の力が抜けるのがわかると思います。
後ろに戻りました♡
たったこれだけだけど違いはかなり大きいです。
一つ、緩むためのコツとしては
緩む感覚を自ら掴みに行くという意識が大切です。
サロンでもよくやるのですが、
ボールを挟んでリラックスして
「緩みを感じにいく」だけ。
それだけでも身体は変化してきてくれます。
なんて簡単♡
そして、緩む感覚がわかってきたら
「力を抜きながら動く」というフェーズに移行します。
それはまた次回、お伝えしますね♡
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