一昨日の晩辺りから急に腰が痛くなってきました。
持病のヘルニアが悪化したようです。
普通に座っているのも辛いので、以前整形外科で貰ったコルセットを付けました。
痛みは残りますが大分マシです。
私の腰痛が始まったのは、恐らく高校の時だと思います。
部活の最中前屈をしていたら「バキ！」と言う音がして腰が痛くなりました。
それ以降慢性的に腰が重くなり、酷い時は前に屈むことが出来ず
顔を洗う時は洗面台に肘を付いて体を支えてました。
芝刈り等、屈んで行う作業はかなり苦痛でした。
整形外科でレントゲンを撮られた時見たら、
腰骨の間隔が1か所だけ明らかに狭くなってました。
素人なので本当のところは分かりませんが、
これでは腰痛にもなるよなあ と思いました。
何とか改善しようと色々試しました。
低周波電気治療器・・何となく気持ちは良いですが、痛みが消える訳ではない。
骨盤を締めるゴムバンド・・苦しいだけでした。夏は暑いし。
会社の椅子に低反発クッション・・目線が高くなっただけでした。
悉く駄目でしたが、これは効く！と言うのもあります。
それは、ロングブレスです。
俳優の美木良介さんの提唱する呼吸法で、
3秒大きく息を吸い，3秒大きく吐き，更に4秒吐き続ける と言うものです。
買った覚えはないのですが、なぜかこの本が家にあります。
色々書いてありますが、私が実践したのは上記の呼吸法だけです。
速攻性はありませんが、続けていたらいつの間にか腰が楽になっていました。
恐らくインナーマッスルを鍛える事で腰への負担を軽減するのだと思います。
と言う事で、腰痛がぶり返す度にロングブレスをやっています。
腰痛をお持ちの方には是非お勧めします。
信じるものは救われます。