＊材料＊
ブルーベリー ５粒くらい
レモン （輪切り） １スライス
りんご １/８個
スペアミント 約５g
水 ５００ml
＊作り方＊
１ レモンは皮をむく。
（無農薬のもので、苦味が気にならない方は皮つきでOK）
２ スペアミントは容器に入れやすいように軽くばらす
３ りんごは容器に入れやすいように４等分位に切る
４ すべての材料を容器に入れ、ふた又はラップで密閉する
５ 冷蔵庫で半日～１日漬け込んで完成
水は軟水、硬水、水素水など、お好みに合わせてかえてOK！
ちなみに飲む時はブルーベリーをつぶし、果汁もたっぷりいただきます
たくさんのフルーツの風味が混ざり合い、まるでノンアルコールカクテルのような豊潤で味わい深いお味です
食材の量が比較的多いので、飲み終わったら同量の水を入れて再度使用OKです
ブルーベリーといえば、目の疲れや視力回復に効果的なアントシアニンで有名ですね！
でも、それだけじゃないんです！！！
ブルーベリーには強い抗酸化作用があり、老化防止やがんの予防にもとっても効果的なんです
まさに美容にも健康にもいい食材なので、毎日食べたいですね。
そしてりんごも『一日一個のリンゴで医者いらず』と言われるくらい栄養価の高い果物です
塩分の過剰摂取や水分によるむくみを解消するカリウムが多く含まれ、デットクス効果の高い果物です。
粘膜保護作用のあるペクチンも豊富なので、肌荒れ改善や花粉症の症状の緩和にもってこいです
これからの季節の心強い味方ですね
体においしいもの、その見た目や味も貪欲に楽しみながら
体の中から健康で美しい女性を目指しましょう
