春の訪れを感じられてうれしいな～と思いつつ、、、
そう。。。
アイツもやってきます。。。
『花粉』！！！
すでに花粉症の症状に悩まされているリリーです
そんなこの時期に「ぴったりなスムージーのご紹介です。
『花粉症撃退！スムージー』
＊材料＊ （コップ １杯分）
☆紫の層
バナナ １/２本
ブルーベリー（冷凍） 大さじ２
ヨーグルト １００g
♡緑の層
りんご １/４個
小松菜 ２枚
パセリ ５ｇ
水 ５０ml～１００ｍｌ
◇トッピング
バナナ（輪切り） １０枚くらい
＊作り方＊
１ ◇バナナを上下2枚ずつ、コップの内側に張り付ける。
２ 紫の層を作る。バナナの皮を剥く。☆の材料すべてをブレンダーにかけ、ゆっくり容器にそそぐ。
３ 紫の層を作る。♡の材料すべてをブレンダーにかけ、１の上から層になるように、ゆっくり容器にそそいで完成。
※りんごは皮、芯ごと使用する
注）スムージーがゆるいと層が混ざるので、スプーンにはわすようにしてそそぐorスプーンで少しずつそそぐとやりやすいです
注）スムージーの固さは、溶けかけのアイスクリームのようなモタッとした質感がベストです
様子を見ながら水の量を調整してください。
水は軟水、硬水、水素水など、お好みに合わせて変えてOK！
雪だるま模様で見た目が楽しいスムージー
（ちょっと季節はずれですが、、、）
グリーン率も高いですが、混ぜて飲むとヨーグルトの酸味でとっても飲みやすいです
花粉症対策に効果的な食材、りんごとヨーグルトを使ったスムージー
りんごは、粘膜保護作用のあるペクチンも豊富！
花粉症による目のかゆみ、鼻のムズムズを緩和してくれます
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、体内の免疫力を高めてくれる優秀食材です
薬に頼るだけでなく、体の内側からも花粉症を予防しましょう
体においしいもの、その見た目や味も貪欲に楽しみながら
体の中から健康で美しい女性を目指しましょう！！
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