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疲れ知らずの体に！疲労回復に効く食事10選

こんにちは。健康プロデューサー加治雄希です！いつも見てくれてありがとうございます！
今回のテーマは、疲労回復に効く食べ物１０選です。

リズムの記事を参照しました。
https://www.life-rhythm.net/tsukare-shirazu-hiroukaifuku-7senn/

1. 豚肉料理にはレモンをかけて

2. 納豆とご飯

3. お酢を使った玉ねぎサラダ

4. 食事の〆にリンゴ

5. タコを使った料理

6. グリーンアスパラガス

7. 鶏肉とレモン

8. ご飯と味噌汁

9. にんにく料理

10. 果物

豚肉にレモンをかけると疲労回復効果が高まるそう

納豆にも疲労回復効果あり。

玉ねぎにもあります。

食事の後に、糖質を摂ったあとにリンゴを食べると、疲労回復効果があるとのこと。

僕の家ではこれを自然とやっています。

タコには目の疲れを癒す効果が有り。

グリーンアスパラにも疲労回復効果有り。

鶏肉に疲労回復効果があることは知られていますが、レモンをかけることでさらに吸収率がアップするとのこと。

疲労回復には、アミノ酸の摂取が不可欠。ご飯と味噌汁の組み合わせは抜群だそうです。

ニンニクも、疲労回復に効果のあるビタミンB1の摂取を高めてくれる効果があるそう。

果物に含まれている酵素も、疲労回復の助けになるとのこと。

できれば食前に食べたほうが酵素の吸収率はあがるそうです。

これだけ見てくると、意外と普段から食べているもので、

疲労回復できることがわかります。