肩の痛みを和らげる１０秒ポーズ

こんにちは。健康プロデューサー加治雄希です！ いつも見てくれてありがとうございます！

今回のテーマは、肩の痛みを和らげる１０秒ポーズの紹介です。

＠DIMEの記事を参照しました。
http://dime.jp/genre/336149/2/
 

壁に背中をつけて立ち、肘を90度に曲げて肩の位置に。手の甲を壁につけて３秒数えます。

このポーズは見るのと実際とは大違いで、多くの男性は、なかなか壁に手の甲がつかないと思います。私の理学療法士仲間の先生でもつかなった人がいます。

でも、続けて行っているうちに動きに幅が出来てきます。決してつらくはないポーズですのでリラックスして行ってみてください。

そして、肘の位置はそのままで手を下げ、指先を壁につけ７秒数えます」

毎日続けることで、40肩の予防にもつながるロボットのポーズ。肩の痛みが辛い人はぜひ試してほしい。

肩こりの原因には様々なものがあると思います。

肩甲骨の可動範囲が狭くなっている。

筋肉が衰え、収縮度合いが少なくなっている。

血流が悪くなっている。

姿勢が悪くなっている。

このストレッチを毎日やれば、肩甲骨の可動範囲が広がること間違いなしです。

じつは、僕はこのストレッチをもう知っていました。

２番目のポーズが意外ときついんです。

肩甲骨の可動範囲が広がれば、

自然と姿勢が良くなって、血流も改善し、ダイエットにもつながっていきます。

ぜひ、毎日の習慣にしてみてください。

たった１０秒です。

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