こんにちは。健康プロデューサー加治雄希です！ いつも見てくれてありがとうございます！
今回のテーマは、首や肩の痛みやしびれを解消する方法です。
サライ.JPの記事を参照しました。
長らく同じ姿勢でいると首や肩が凝ってしまいます
首の関節がある頚椎は
全身の他の関節よりも柔らかく
ストレートネックなどの異常が起きやすいそうです
今回は首や肩の痛みや痺れを予防する日常生活の知恵を取り上げま
1
できるだけ睡眠中は枕なしで寝る
高さのある枕をして眠ると首や肩の筋肉が緊張し続けることになり
そんな状態で毎日寝ていたらストレートネックという異常を自ら引
首や肩の健康を考えると睡眠時の
枕はできるだけ使わない方が良いそうです
2
右手でスマホを使うときは左手の握りこぶしを右脇の下に入れる
スマホや、pc 作業をしている時は頚椎のカーブが失われやすい状態です
スマホの操作をする時には本体は顔の高さまで上げるようにするこ
長時間使うときは本体を持った脇の下に反対の手で作った握りこぶ
3
ツボ押しグッズやマッサージ機は使わない
首や肩の筋肉は他の部位の筋肉と比べて薄く繊細な組織です
強い力を一箇所に集中してくわえてしまうと筋肉組織が損傷して炎
筋肉に対するマッサージ効果はなぜるぐらいの力加減で10分以内
4
首や肩を鳴らす癖をやめる
首や肩の関節はその周囲にある筋肉と同じく繊細な構造になってい
首を勢いよく曲げたり肩を外すような動きをしたりして
大きな音を鳴らし続けていると関節のズレや引っかかりが起こりや
首や肩のトラブルの解消を再発防止に頚椎に2になる習慣がないか
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