こんにちは。健康プロデューサー加治雄希です！ いつも見てくれてありがとうございます！
今回のテーマはストレッチです。
ロルトンの記事を参照しました。
1、椅子に深く腰掛け両手をクロスさせて足首をつかみ、膝を抱え込むように前に倒れます
。
2、椅子に浅く座り直し、伸ばした脚のつま先を立てます。手は脚の付け根に置いて、体を前傾させます。反対側も行います。
みなさんも、デスクワークの方がおおいと思います。
仕事中のちょっとした、合間に、特に１の運動をやって欲しいと思います。
股関節が伸びる感じがします。
椅子に座っているとどうしても、
股関節が閉じてきて、背骨や足の骨が、股関節にくっついてきます。
股関節から、背骨や足の骨をいかに離してやるか。
１の運動は知りませんでした。
見事に股関節が広がっていく感じがします。
みなさんも是非試してみてください。
＜PR＞
簡単渋谷ホテル予約サイトhttp://newdietplans.info