多忙でもエクササイズ！

ライス国務長官はどんなに忙しくても

エクササイズはかかさないんだとか。。。

たとえ出張先でも必ずやるんだそうです♪

ついつい忙しいを言い訳にいろいろやらずに終わってしまうけど

エクササイズは女性にとっての必須項目かも！！！

食事するのとおなじくらい実は大切☆

キレイなお肌に砂糖はいらない

料理するときとか、
おかし、
砂糖が入ってますよね。
砂糖を全く取らないっていうのは
むずかしいけど
砂糖は取らないほうが
お肌がキレイです。

yaiは敏感なので
いい事をするとお肌にもでるし
悪いことをするとすぐお肌にでます。

砂糖をとらないように
心がけると
お肌に変化が！！！

元気の秘訣

最近、休みがまったくなく、
一日の間の何時間が自分の休み時間ときめて
友達に会ったり、ショッピングしたりしてます。


でも休みないのに元気なのです！
昔の方が疲れやすかったです。
どうして元気なんだろう？って考えたら、、、


たくさんエクササイズして
たくさん体にいいもの食べて
寝れるときに寝るようにしてます。


運動と食事と睡眠。
だれでも知ってる単純な事だけど
これが一番大切なんですね！

ぺったんこのお腹になるには？

みなさんは普段腹筋とかしてますか？
スッキリなお腹になるためには腹筋！！と思って
腹筋だけしても余分な脂肪はとれません。


全身を使ったエクササイズと一緒に腹筋をすることで
脂肪が燃焼してスッキリなお腹に☆


Smooth Body では、たくさん全身を動かした後に
腹筋をします♪
なので続けてくれた方には
ぺったんこなスッキリお腹がごほうびとして
もらえるのです！！！


みんなでこの夏、ビキニ着れるように
がんばりましょ！

りんご

yaiは毎日りんごを食べています。
りんごはお肌がきれいになります。
医者いらずっていうんだったかな？
ほんとにりんごはいいので
もう食べない日はないです♪


みなさんも一度ためしてみてくださいね☆
一度だけでは効果はわからないので
しばらく。。。


なんでもそうですが、一度では変わりません！
体も食事も継続です！
続けることは難しいけど
続けた人だけにはちゃんと効果という
ご褒美が待っています！


みんなでキレイをめざしましょっ！

体重よりも大切なのは、、、

みなさんは自分のBODYのチェックはしていますか？
yaiは毎日お風呂上りに全身のチェックをします。
鏡にむかってみたり、とかボディクリームつけながら
んーーー、腕は少し細くなった、、、。とか
ヒップがさがってないかな？とか、、、。


体重で一喜一憂しないで
自分の体をしっかり自分で知りましょう！
エクササイズしていて
全然変わらないなんてありえないです。
もし変わらないのであれば
エクササイズがおかしいか
それ以上に食べてる！！！のです。


体重より、鏡での見た時の感覚がとっても大切☆☆
もう少しこうだといいなっ　　とか、、。
自分の理想の体型に近づけるようにがんばりましょ！

金曜夜クラススタート！！！

SmoothBody は待望の夜クラススタートします！
8月4日金曜１９：００～２０：３０です。

Smooth Yogaをして
マクロビオティックミールを食べて、夜寝れば
土曜の朝はスッキリボディーを実感できるはず！！

金曜飲みに行くのではなく
健康的に過ごすのはいかかですか？

きっと楽しいフライデーナイトになるはず♪
yaiもいまから楽しみです！

細い腕になる秘訣

ダンスだったりヨガだったり、腕をつかって
ワークアウトする場合、
まだちゃんと動けない人は
腕にけっこう力が入ったりします。


何故かというと、バランスを真ん中でとれないので
腕でささえたり、肩でささえたり。。。
人によって違いますが
けっこう重心が真ん中でとるのって
むずかしいんです。


腕に力が入ったまま動くと、
腕がいつのまにか太く筋肉質になっていきます。
SmoothBody では
腕が筋肉質にならないように
みなさんに指導しています。
力を抜きすぎるわけではなく
キレイにのばして
振り落としたりすることが
キレイな腕になるのです♪

いつも穏やかでいる秘訣

毎日みなさんは何をたべていますか？
yaiは刺激物（例えば唐辛子、からし、コショウ、わさびなど）
を摂らないように心がけています。

SmoothBodyではレッスン後にマクロビオティックランチを食べています。
我や がプロデュースしてるマクロビオティックデリです。
ここのランチはほんとにおいしいです！玄米ももちもちしていて
毎日食べたいくらい！


食べ物には陰と陽があって
陰のものを食べると私達の体はバランスが悪くなるので
陽を食べたくなるそうです。
（例えば、焼肉を食べたらアイスが食べたくなる、、、。）
なのでいつもバランスのいいもの（玄米や有機野菜、豆、海藻など）
をとっていると心も穏やかでいれるのです。


心も穏やかで、お肌もキレイで、理想のボディラインだったら
とってもハッピーな気分で過ごせますよね！！


そんな女性がたくさんいると素敵☆
SmoothBody でキレイをめざしましょっ！！

キレイなお肌の秘訣

女性ならみんなキレイなお肌が理想！
でも吹き出物ができたり、毛穴とかしわとか、、、
いろいろ困ったことがあるけど、
でも食べ物と運動でかなり変わる！！



やせたーーーいって思ってる人に
いつも何食べてる？？って聞くと
けっこう油っこいものとか甘いものとか。。。
しかも朝起きてすぐお菓子とか！！



yaiはSmooth Body をはじめて食事を
週３回くらいマクロビオティックに変更して
家でも玄米食べたり、刺激物はとらないように
心がけて、たくさん汗かいてると
お肌の調子もいいし
いい感じです！！




玄米がいいみたい！！
そして体を動かして汗を顔からも
かくくらいっていうのが♪



yaiはもともとニキビができやすいので
チョコとか甘いもの、なるべく摂らないように
してます。すんごいおいしいけど
ニキビができるからがまんがまん。。。
はじめは辛いけど、慣れたら食べたいように思わなく
なるからそこまでくればしめたもの。
キレイなお肌はハッピーな気分になるので
どんどんキレイスパイラルな行動が楽しくなってくる！
やっぱりキレイになる為には
努力と持続が大切！！！
みんなでキレイをめざしましょっ！