堺・三国ケ丘
メイクとまつげのサロン
smíze (スマイズ) eyelash&beauty
ミハルです
納豆は好きですか？
私は大好きです！
昨日も発酵食品のことに触れましたが、
今日は発酵食品の代表のひとつ、
納豆についても調べてみました
実は『若返りの食品』なんですよ～。
４０歳を過ぎると、
アンチエイジング
という言葉に敏感～！
エイジングケアを意識する上で、
スキンケア方法を変えるだけではなく、
大事なのは食生活のバランスを整え、
老化防止に必要な栄養素を摂ることが重要！
ということは
みなさんご存知ですね。
う～ん・・・
わかってはいるんだけど。
忙しい毎日の中で
栄養バランスを意識しながら
献立を考えるのって難しいですよね…。
そんなときには
必要な栄養素がバランスよく含まれていて、
お財布にも優しい納豆が活躍します
そして
納豆とごはん
という王道の組み合わせだけではなく、
別な食材と組み合わせることで、
より効果を引き出すことができますよ！
①納豆＋アボカド
納豆にアボガドを加えたり
納豆とマグロをあえると、美肌効果がＵＰ
②納豆＋オクラ
納豆にキムチ、
または納豆にオクラを合わせると、
腸内をキレイにしてくれるそう。
（納豆＋キムチを冷や奴にかけるととってもおいしい）
③納豆＋ごま
納豆に黒すりごまを加え、
オリーブオイルをたすと、
白髪の改善に一役買ってくれるそう。
これはスゴイですね
同年代の友人たちのほとんどが
白髪染めをしていますが、
私はいまだに
白髪染めをしたことがありません。
しかし・・・
最近たて続けに
白髪が３本も見つかりました
③のレシピは
すぐに試さなければ～
あともう１つポイントが
納豆は2～3日ほど
冷蔵庫で寝かしておくと発酵がすすみ、
納豆菌やナットウキナーゼ、
ビタミンK2などの有効成分の量が増えます。
ですから購入後すぐに食べるよりも、
冷蔵庫でしばらく寝かしてから
食べた方が効果的ですね
ぜひお試しくださいね～
（納豆が嫌いな方はゴメンナサイ）
今日も読んでくださって、ありがとうございます
