夫はいつも不機嫌
些細なことでキレられる
口を開けば指摘か嫌味
家事・育児は分担しない
金銭感覚が合わない
子どもの教育方針が合わない
話し合えば大喧嘩
そんな状態がこうなります
夫も自分もいつもご機嫌
家事・育児分担は当たり前
意見が違っても話合いで解決
お互いを認めて尊重し合える
穏やかな時間を過ごせて
日々に幸せを感じる
夢見ていた温かい家庭が現実に
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こんにちは。
夫婦仲改善セラピスト せつみです。
お越しいただきありがとうございます＾＾
昨日はインスタライブを開催しました。
お越しいただいた皆様
アーカイブをご覧いただいた皆様
ありがとうございました！
米津玄師さんの
「さよーならまたいつか！」の歌詞から
感じたことなど話しています。
興味ある！という方、ぜひ
アーカイブをご覧ください↓
さて今日は
素直な気持ちを伝えることの大切さと
伝え方のコツ
についてお伝えします。
まずは
素直な気持ちを
伝えることの大切さ
について
夫婦仲を良好に保つために最も大切な
ことはコミュニケーションではないかと
思います。
けれど、夫婦間ではつい
「わかっているはず」
「伝わっているはず」
と考えてしまい、自分の気持ちを
言葉にしないということがありがちです。
また、相手に気を遣い、つい
自分の気持ちを抑えてしまうことも
あるかも知れません。
けれどそれが積み重なるとどうなるでしょうか。
1. 誤解を招く可能性がある
自分の気持ちをしっかり伝えないことで
不満に思っているのに相手は
「満足しているから黙っているのだろう」
と思ってしまうこともあるかも知れません。
また逆に、あまり話さないことで
「怒っているのかな？不機嫌なのかな？」
と思われてしまうこともあるかも知れません。
夫婦といえども、別の人間です。
考えていることはびっくりするほど
違ってたりします。
普段から、お互いに素直な気持ちを
伝え合うことで相手の考えがわかり
誤解がなくなります。
また、たとえお互いの考えが違っていても
その都度話し合うことで
分かりあうことができます。
2. ストレスが溜まる
言いたいことを言わないでいると
どんどんストレスが溜まってしまいます。
それはやがて相手への不満に変わることがあります。
例えば
「家事を手伝って欲しい」と思っている
のに伝えないでいると、当然手伝っては
もらえないですね。
でもそれはやがて
「私ばかりが家事をやっている！」
という相手への不満になってしまうのです。
ストレスは自分だけの問題だけでなく
ストレスから相手への不満をためることで
相手にも居心地の悪さを感じさせる
原因になってしまいます。
3. 信頼関係を築くことができない
お互い誤解をしたままだったり
不満を抱えたままだったりでは
信頼関係を築くことができません。
ちょっとしたことで喧嘩になったり
相手に不信感を感じたり
夫婦の危機とも言える状態にも
なりかねないのです。
そのような状態を避けるためには
やはり普段から素直な気持ちを伝える
ことがとても大切なんです。
それでは
素直な気持ちを伝えるコツ
をお伝えします。
1. タイミングを選ぶ
・相手がイライラしている時や疲れている時はさけ、落ち着いた時を選ぶ。
・二人きりの時間を確保する。
2. Iメッセージを使う
・あなたは〇〇だから嫌だ」ではなく、「私は〇〇されると悲しい」のように、自分の気持ちを中心に話す。
・責めるような言葉ではなく、具体的な行動や言動を伝える。
3. 相手の話をよく聞く
・自分の意見を言う前に、相手の話を最後までよく聞く。
・あいづちを打つなど共感を示しながら聞き、理解しようと努める。
4. 冷静に話す
・感情的ではなく、冷静に話すようにする。
・声のトーンや表情にも注意する。
以上のことを意識して
自分の素直な気持ちを伝えてみてくださいね。
それでも、
素直な気持ちを伝えるのが難しい
と感じることもあるかも知れません。
そんな時は
「自分の気持ちを伝えてはいけない」
「自分の気持ちは受け入れてもらいない」
などの思い込みが潜在意識にある
可能性があります。
その思い込みを抱えたまま、
頑張って伝えようとしてもなかなか
実行できません。
そして
「私にはできない、私がダメなんだ」
と自己否定してしまうことも。
そんな時は
思い込みを見つけて変えることで
実行できるようになります。
そして行動が変わると
どんどん世界が変わっていきます。
その変化は驚くほどです。
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それでは今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
