自分の言動にちょくちょく落ち込んでしまうお母さんへ

しあわせはいつも

じぶんのこころがきめる

-　相田みつを　-

広島市で
不登校・発達障がいグレーの
子どもさんの成長と自立をサポートする
「きらぼし学舎」希恵です。

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昨日は

自分の言動に
ちょくちょく
落ち込んでしまう
お母さん向けワークショップ

「自分の行動を自分で選んでみよう！」

（認知行動療法入門講座）

でした。

お母さんって
毎日本当に
色んなことを
考えてるんですよね。

頭の中って
けっこうめまぐるしく
動いています。

私たちはつい、

何かを
見たり聞いたり
したら

すぐ行動している
すぐに感情がわく

そんな気がしています。

例えば、こんな
シチュエーション。

目の前で
ポイ捨てを
目撃！！

それを見て
即座に

イラッとする！！

と
思っていますね。

ですが、

実は

この

目撃



イラッ

の間には

自分の
考えがあるんです

ここに気づいて
自分の
考えと
行動とが
繋がるプロセスを
見ていきました～


目の前に起きている現実と
自分の考えとを
分ける

これができると
楽になっていきますよ

これは何度か
お伝えしていますね。

例えば、

「昨日、憎たらしいカラスが
ゴミをあさっていたよ」

この言葉の中には

「カラスがゴミをあさっていた」
という現実と

「憎たらしい」という
想像が

入っているんです。

憎たらしいと
思っているのは
その人の
「考え」
なんですね。

ワークをやりながら

自分の持っている
独特な考えについて

気づいて

シェアして

みんなから
自信をもらって

帰る。

そんな
2時間となりました。

ご参加下さった
5名様
ありがとうございました

来月もやりますよ～

今日も読んでいただいてありがとうございます(^－^)/

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