美容と健康にかかせないもの
睡眠不足になると 海馬さんが情報を処理する時間が不足し 頭の中がごちゃごちゃに
頭の中だけでなく
内臓（特に胃）にも影響します
昔 職場の先輩が休みの日は寝溜めをしてエネルギーチャージすると聞いて そんなことできるの?と思ったことがありますが
週に数回でもしっかり睡眠をとることで 体は回復出来るんだそうです。
こころやからだが疲弊すると脳がシャットダウンして眠りにつかせる様な働きをすることもあるほど 睡眠は大切。
また眠っている間にみる夢は 現実とのバランスを取るとも言われます。
夜遅くまで活動してると 交感神経優勢のままになりやすく 頭もからだもリラックス出来ないので ぬるめの湯船につか ったりして お休みモードに切り替えてあげましょう
足裏の太陽神経叢のポイントや親指をマッサージするのもリラックスに効果的です
午前０時前の１時間は深夜の2時間分に相当するとも言われ 早寝早起きは利にかなっているんですね
布団から出るのが辛くなる季節 熟睡習慣でスッキリ朝を迎えましょう