こんにちは
マインドフルネスについて、たくさんの方に知って欲しいと思い、
リアル講座（＠東京都武蔵野市）を企画しました
昨年末に、講師資格を取得した私ですが、
この情熱や想いが冷めぬうちに！と、新たな一歩です
ん？マインドフルネスって何？…という初めての方でも、
安心してご参加いただけるような内容となっています
□マインドフルネスに興味はあるけど、何から始めたらよいか分からない
□忙しい毎日の中で、心を整える時間や、心と身体に意識を向ける時間を持ちたい
□考え事で頭がいっぱいになりがちだけど、脳を休めてグルグル思考から一旦離れたい
□集中力や記憶力、パフォーマンス力を向上させたい
…そんな方へ！
「はじめてのマインドフルネス〜頭を休め、心を整えるひととき〜」講座のご案内です
マインドフルネスとは…
『評価や判断をせずに、今この瞬間の経験に注意を向けること』
つまり、過去や未来ではなく“今この瞬間”にあるがまま気づくこと。
それを手助けする手法の1つが、マインドフルネス瞑想です。
情報化社会に生きる私達は、常に意識が外に向かっていることが多いかと思います。
と同時に、仕事や家事、育児、その他たくさんのタスクに追われる日々…。
だからこそ！！“今ここ“に意識を向けることや、
自分の心と身体に寄り添う時間を持つことは、とても大切だと感じています。
頭を休め、“今ここ”に戻る時間を、共に過ごしてみませんか。
■講座の内容
・マインドフルネスとは？（全体像や概要の解説）
・短いマインドフルネス瞑想の実践（基本の呼吸瞑想、ボディスキャン等）
・日常生活で実践できるマインドフルネスのご紹介
・まとめ、質疑応答 等
※講師の私（わたなべみよこ）のプロフィールはこちら
安心感・親しみやすさ・あたたかさを大切に、心を込めてお伝えします
■講座を受けていただくと…
マインドフルネスの概要が理解できる
自分の呼吸や体の感覚に意識を向けるスキルを体験できる
今この瞬間に戻る感覚を知ることができる
日々の生活で取り入れられる、マインドフルネスの方法がわかる
不安やストレス等に気づいた時の、対応の仕方を学べる
そして、この先、日常にマインドフルネスを取り入れることで…、
気持ちが揺れた時、今ここに戻り、整えるヒントが見つかったり、
グルグルしている思考を、少し客観的に眺められるようになったり、
自分の気持ちや体のサインに気づきやすくなったり…、
そんな変化が、訪れるかもしれません
ご興味ある方は、是非お気軽にご参加くださいね。
お会いできますことを、心から楽しみにしています
また、遠方の方にもご参加いただけるよう、この先オンラインでの開催も検討中。
ご案内できるようになりましたら、またお知らせします♪
読んでくださった感謝を込めて
）
です。