こんにちは
数秘術講座・セッションおよびマインドフルネス講座の
お客様の声を以下にまとめましたので、是非ご覧ください
数秘術講座のご感想
数秘術個人セッションのご感想
◆丸ごと肯定してもらえたような気がしました～数秘術個人セッションのご感想～
マインドフルネス講座ご感想
◆プレ講座開催しました♪『はじめてのマインドフルネス』ご感想
今後も、たくさんの方に、数秘術やマインドフルネスを届けていきたいです♪
どうぞよろしくお願いします
読んで下さった感謝を込めて
こんにちは
初めての方にも分かりやすいように、
改めて『マインドフルネスって、なあに？』について、書いてみようと思います。
マインドフルネスとは…、
『評価や判断をせずに、今この瞬間の経験に注意を向けること』
今に心を向ける、とか、今この瞬間にあるがまま気づく、などと表現されたり、
ジョン・カバットジン博士による定義では、
『意図的に、今この瞬間に、価値判断をせずに注意を向けること』とされています。
ポイントは、①今ここ ②ジャッジしない ③気づく ということ
…分かるような、分かんないような…⁉
と感じられるかもしれません
ですが！！
忙しい毎日の中で、私達は日常の多くを、（無意識で）何気なく…とか、
〇〇しながら、心ここにあらずで過ごしていたりしていませんか？
『今』ではなくて、“過去“や“未来“のことを考えながら、行動していたり、会話したり…。
もっと、この瞬間の経験や価値にしっかり目を向けるために、
マインドフルネスの瞑想や考え方を使って、
今この瞬間に対する「気づく力」を高めていこう！！という訳です
マインドフルネスは、約2,600年前の仏教の瞑想が起源となっていますが、
1970年代に、瞑想と科学との融合が進み…、非宗教的な形で提供されたことで、
ビジネスや医療、教育、スポーツなど、多岐にわたる分野で実践されてきました。
現在では、その効果が科学的に研究・証明されてきていて、
ストレスケアやセルフケア、心の訓練としても広がってきています。
（Googleでの「Search Inside Yourself」という、
マインドフルネスをベースとした能力開発プログラムはとても有名ですね
）
マインドフルネスの効果は本当に色々と挙げられていて、
集中力や創造力、感情調整力の向上だったり、ストレスの軽減などなど…。
ただ、この効果というのは、継続することによって結果として感じられるもの。
（マインドフルネスは、心の筋トレ、脳の筋トレとも言われています）
実体験としては・・、今この瞬間にしっかり目を向けて、
自分の呼吸や身体の感覚、思考・感情をじっくり見ていくことを繰り返すと、徐々に、
身体や心の声に耳を傾けられるようになり、セルフケアに繋がったりしています。
また、自分の思考や行動パターンに気づくことで、手放したり、そのまま受け入れたり、
違う選択をしたり、ということも出来るようになってきます。
ストレスに対しても、早く気づくことで、よりよい対処ができるようになっていったり。
…というように、『気づく』ことって本当に凄いんです
その「気づき」を手助けする方法のひとつが、マインドフルネス瞑想で、
呼吸瞑想や、ボディスキャン、食べる瞑想、歩く瞑想、思いやりの瞑想など…、
たくさんの実践方法があります。が、日常の中でも、
五感を使ったり、今を味わうことによって、実践していくことができるんですよ♪
という訳で、マインドフルネスについて、書いてみました。
『今ここ』を味わって、より豊かな日々を過ごしていきたいですね
関連記事も、是非お読みいただけたら嬉しいです♪
★私とマインドフルネスとの出会いについては
こちら
★マインドフルネス講師となるまでについてはこちら
★マインドフルネス講師となったこれからについてはこちら
読んでくださった感謝を込めて
こんにちは
週末は、マインドフルネスのリアル実践クラスに参加してきました
講師養成講座でお世話になった、先生方や同期にも実際にお会いできて、
とーってもHappyで、心満たされた時間でした
今回の講座のテーマは『基本に戻る』ということで、
養成講座で学んだ一連のことを振り返りながら、
身体を動かして、実践して思い出すことが出来たのが、とても良かった♡
今度私が開催する、「はじめてのマインドフルネス」講座にも、
取り入れたいと思うことが多々あって、学びの多い３時間でした
そして何より！
同じ空間に、ただ一緒に座って、呼吸をして、今ここを感じる
本当にそれだけなんだけど、リラックスして心が整っていき、
安心感や穏やかさ、あたたかさが、自分の内側にも周りにも拡がっていく…。
あぁマインドフルネスって、素晴らしいなぁと、改めて感じました
日常に役立つスキルなのはもちろんのこと、継続していくと…、
自分への優しさや、他人への優しさが生まれてくる感覚が私はとても好きで、
本当にたくさんの方に知ってもらいたいし、実践していただきたいなって思います
読んでくださった感謝を込めて