こんにちは
前回は、私とマインドフルネスとの出会い について綴りましたが、
今回は、マインドフルネスの実践を続け、
効果を少しずつ感じるようになってからの話を記しますね。
もっとマインドフルネスについて学びたいと思うようになり、
2025年の初めに、医療現場でも導入されている
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）という8週間のプログラムを
受講した私ですが、その時に感じた効果や変化が凄かったんです…
MBSRの受講後、集中力や観察力が向上したのはもちろんなのですが、
私に起こった大きな変化は、いつも外に向いていた意識が、
自分の内側にしっかり向けられるようになったこと
です。
周りの情報や価値観に振り回されたり、相手のことばかりに意識を向けるのではなくて、
今の自分の状態、感情や思考をしっかり観察できるようになりました。
あ、今、私は辛いんだとか、今、私は傷ついてるんだな等など、
自分を客観的に観ることで、「気づき」が生まれ、
じゃあ次は何を選択／行動するのが適切なんだろう…と思えるようになるし、
出来事や刺激に対して「間」が取れるようになり、
身体や心の声に、優しく寄り添えるようになっていったんです
さらにさらに！自分に優しさを向けられるようになると、
他人にも、優しさを向けられるようになっていくんですね
やはり、自分が満たされてこそ、人にも優しくできるんだなぁと思います
マインドフルネスによって、
今ここに意識を向けたり、ありのままを観察することで、
心と脳が休まり、自分を整えていくことができる。
また、自分を受け入れ、自身に意識や優しさを向けることができれば、
それが他人への優しさにも繋がっていく…。
そんな素敵な循環が起こったら、どんなに最高なんだろう。
そんなあたたかくて優しい世界を拡げていきたい！
という思いが溢れ、必要としている方々に届けたいと思い、
マインドフルネス瞑想協会の講師養成講座を受講し、認定講師となりました
『ただ、今ここにいる』。
そんな時間を大切にできたら、情報化社会の中で忙しく生きる私達も、
ホッと心が休まり、自分に戻る時間を持てるのはないでしょうか。
心身共に健やかに幸せに生きるために、誰にとっても、
マインドフルネスって、必要なスキルなんじゃないかなと感じています♡
今後も、マインドフルネスについて色々投稿していきますね。
読んでくださった感謝を込めて
