静けさを味わう坐禅の時間

こんにちは

去年の秋から、毎月参加している「坐禅の会」。

私にとって、“静けさを味わう”とても大切な時間となっています。

（今、誰でも参加できる坐禅体験が増えているような気がします）

私が参加している坐禅は、曹洞宗のお寺なので、

只管打坐（しかんたざ）＝ただひたすらに座る。

何かを得ようとせず、坐ること自体が「仏の姿」であり、悟りの姿、という考え方です。

身体と呼吸と心を順番に整え（調身・調息・調心）、足を組み、

手を「法界定印（ほっかいじょういん）」という特別な形に組む。

自然な呼吸をして、雑念が出ても気づいたらそっと戻る。

・・というような流れです。（時には警策で叩いてもらったりすることも）

坐禅は、指導する方や宗派によって、色々違ってくるとは思うのですが、

ただシンプルに座り、

静けさを味わい、心を落ち着ける時間・空間として、私は捉えています。

一方、マインドフルネスは、呼吸や身体の感覚を観察したり、

『気づくこと』を丁寧に行うので、諸々の違いはあるものの、

坐禅もマインドフルネスも、「今この瞬間に在る」ための実践なんですよね♪

（マインドフルネスは、仏教瞑想が起源です）

何もせず、どこにも行かず、ただ座って、今ここにいる。

忙しい日々を送る現代人には、そんな時間も必要なんじゃないかな、と改めて感じます♡

読んでくださった感謝を込めて

『今、ここ』を感じる石積み

こんにちは

昔のブログを少し確認していたら…、石積みの記事・画像を発見

（「たまには自然に触れて、リラックス☆」）

改めて見ると、これ、相当凄い気がする…

私はあまりセンスがなく、子供と夫のリアル作品です！

この時はまだ、マインドフルネスについて、何も知らない頃でしたが、

マインドフルネスを表すイメージ写真として、

石積みの写真って、よく使われている気がします

「今、ここ」「ただそこにいる」というマインドフルネスの感覚や、

自然との繋がりを、直感的に伝えられるからかな♪

もう少しあたたかくなったら、無心になって、

また石積みやりたいなぁ、なんて思う本日でした。

読んでくださった感謝を込めて

プレ講座開催しました♪『はじめてのマインドフルネス』ご感想

こんにちは

2月28日(土)＆ 3月5日(木)に開催する講座

『はじめてのマインドフルネス～頭を休め、心を整えるひととき～』（詳細はこちら）

を前に、大好きな仲間達に対して、プレ講座を開催しました

極寒の中、9名も参加してくれて本当に感謝しかありません

（全員、マインドフルネスは本当にはじめてでした。）

私は昨年末に講師資格を取得したばかり…、ということで、

一般の方に行う前に、同じ会場・同じ時間で実践練習を！と、開催した今回。

いや～、もうね…、本当に胸がいっぱいで、

皆が書いてくれた感想を読みながら、開催してよかったなぁと実感しています

そして何より！！

自分自身学ぶことがあり過ぎて、改善点も色々と見つかったので、

本講座に向けて、また試行錯誤しながら、よりよいものに仕上げていきます

（既にお申込みしてくださった方々、当日お会いできるのを楽しみにしています）

ではでは、いただいたご感想（掲載了承済み）を、少しご紹介します

【講座の満足度の回答“とても満足”の理由をお聞かせください】
瞑想というものが良く分かっていなかったのですが、とても理解できて良かったです。マインドフルネスの大切さを感じることができました。
今と私に注意を向ける事を意識した事で、長い間、そんな時間を持てていなかったことに気づくことができました。

【特に印象に残ったことや良かった点があれば、お聞かせください】
瞑想実践が楽しかったです。先生の声が心地よく、集中できたように思います。
音に集中する瞑想、呼吸瞑想、ボディスキャンと分かりやすく、今後、日常で取り入れたいと思いました。私は思いやり（慈悲）の瞑想が好きですが、先生の想いと、本当にみんなの幸せを願いすぎて自然と涙が溢れていました。

結城 梨佐さんから頂きました

【講座の満足度の回答“とても満足”の理由をお聞かせください】
自分の生活にマインドフルネスを取り入れていきたいと思いました。
「今ここ」に意識を集中しておらず、未来の起きてもいない事に不安を感じ、心配していると気づきました。

【特に印象に残ったことや良かった点があれば、お聞かせください】
瞑想の実践法。思いやり（慈悲）の瞑想。こっそり涙が出ていました…。
もっと家族に優しい気持ちで接したいし、自分のことも大切にしたいと思います。
講座、すごく分かりやすかったです。

久保田 沙織さんから頂きました

他にもたくさんのご感想をいただきました♪

・すぐに実践できそうな瞑想のやり方が多く、大満足でした。資料も分かりやすかったです。

・呼吸に意識を向ける事で、とても心が落ち着きました。身体が時々温かくなる感じがありました。
・自分自身に心を向ける事は、大切で必要な事だと感じました。

・全く知らなかったのですが、丁寧な説明で分かりやすかったです。日常生活への取り入れ方も教えていただいて、「実践できそう！」と思いました。

・こんなにゆったりとした時間を今まで取ったことがなかったので、リフレッシュできました。先生の声のトーンが落ち着いていて、いつまでも聞いていたいと思いました。

・こんなにも深い呼吸と意識を今に向けることで、とても心が軽くなった。同時に、ただ今に意識を向けることの難しさも知る事ができた。

・自分に向き合うことを意識して行うことによって、こんなに気持ちが落ち着くんだと感じられました。講義を聞く前と聞いた後での、心の充実感が全く違いました。
・先生の優しく穏やかな声が、心地よかったです。

・日常ではなかなか呼吸を意識するということに注意はいかなかったですが、そこを意識することで、気持ちが落ち着くことに気づき、取り入れていきたいと思いました。

・瞑想の実践方法、コツを教えていただけたのが良かったです。できることから、無理なく取り入れたいと思いました。

本当に、励みになる言葉をたくさんいただき、ただただ感謝です

実施時間や実施場所なども、今後さらに検討を重ねていこうと思います！

そしてやっぱり、マインドフルネスは、

たくさんの方にとって大切なスキルだなと、改めて実感することができました。

必要な方に、必要なタイミングで届きますように♡

今後は、リアル講座だけでなく、オンラインでも開催していきたいです♪

読んでくださった感謝を込めて