体験できて良かった～マインドフルネス講座ご感想～

こんにちはおねがい

 

2月28日(土)＆ 3月5日(木)に開催した講座

『はじめてのマインドフルネス～頭を休め、心を整えるひととき～』にて、

いただいたご感想を記します。ご参加くださった皆さま、ありがとうございましたクローバー

 

 

 

・マインドフルネスを体験できて良かった。以前マインドフルネスの講座を受けた時は、思考があちこち飛び集中できず、マインドフルネスに苦手意識があったが、今回改めて受講してみて、まずは注意が逸れていることに気づくことが大切だと分かったのが良かった。
・瞑想の実践時の講師のガイドの声がとても良かった（心地よい声でした）
・マインドフルネスを日常に取り入れるコツを教えてもらえて良かった。

・瞑想の実践があったこと、日常に取り入れられるよういくつもアドバイスがあることがとても良かった。
・講師の声がとても穏やかで、スピード感もよく、瞑想に合っていました。

・実践により、身体が整う感覚や心があたたかくなる感覚が体験できたので、続ける気持ちになりました。

・“心のお天気”という言葉を聞き、ハッといたしました。お天気のように今の状況はどうすることもできないものと、ありのまま受けとめられそうです。くもりの日も、雨の日も、前向きにとらえられそうです。
・先生のお声が心地よく、フォーマルな実践としての時間は、大変良い時間でした。

・３つの瞑想が印象に残っています。特に、呼吸と身体に意識を向けての時は、実感がすごく伝わってきました。数分でも瞑想を取り入れたいと思いました。
・丁寧な対応に感謝します。友人に広げたいと思います。

・ボイスガイドが優しい声で、「今ここ」に集中しやすかったです。自分は意識が外に向きやすい傾向だと分かりました。（注意がそれて、引き戻す事が多かったです）

・あたたかい雰囲気でした。コロナにかかって、というきっかけが印象的でした。ご自身の経験に役立った、というところが説得力がありました。
 

 

その他、ワークがあるとより良かった、というご意見もいただきましたので、

今後に、取り入れていけたらいいなと思っています。

実施時間や実施場所、人数等も、さらに検討を重ねていこうと思います！

 

本当に、教えることによって、学ぶことや気づきがたくさんあるので、

今後も定期的に講座を開催していきたいな、と思っています♪

 

読んでくださった感謝を込めてシャンパンロゼワイン

 

マインドフルネスの実践で起こった変化

こんにちはおねがい

 

春に向かい、三寒四温の季節ですねクローバー

体調を崩さないよう、皆さまもお気をつけくださいね。

 

さて、この１週間はマインドフルネスを中心に過ぎ去った日々でした♪

 

私自身が、一般の方向けのマインドフルネス講座を初開催したり、

kikimindfulness のMBSRプラクティスデーに参加したり♪

私は、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の８週間プログラムを１年前に修了しましたが、

現在もフォローアップクラスに参加したりして、学び続け、お世話になっています！

最初のクラスに参加してから…、気付けばもう３年ピンク薔薇本当に出会いに感謝ですラブラブ

 

今週は特に、マインドフルネス関連の予定が多かったのですが、

日常でも瞑想アプリを利用しての実践や、瞑想会への継続参加、月１の坐禅体験、

「今ここ」を意識する等して、自身のマインドフルネスの実践を続けています。

 

講師として活動するために、実践が欠かせないのは当然なのですが…、

それよりも何よりも、やはり、マインドフルネスを実践すると、心地よいのです音譜

“整う”という表現ではとても言い表せないけど、自分に戻れる感覚がありますし、

思考や感情が湧いてきた時に、間を取って対応ができるようになってきましたアップ

 

実は先日、少しモヤモヤする出来事があったのですが、その時に、

明らかに自分の捉え方や、対応の仕方が変わっていることに気づきましたひらめき電球

 

マインドフルネスを学ぶ前の私だったら…、

その「モヤモヤ」を引きずったり、イライラに発展したり、

不快感を溜め込んだり、という感じでした。でも、この間は…、

 

①まず「私は今、すっごくモヤモヤしているな」と、自分の感情に気付く。

②「嫌だったんだね、モヤモヤするよね」と、そのまま受け入れてあげる。

③「でも、それを嫌だと感じる、そもそもの私の価値観や常識はどうなんだろう？」

と、自分の捉え方や枠を少し疑ってみる宝石紫

（心配なら、自分の感覚はどうなのか、信頼している人に話してみる。話して放つ！）

④今、できることは何か、今、自分にとって適切な行動は何かを考え、実行する。

 

という流れを、自然にできるようになっていました。

モヤモヤが、それほど大したことなかった…だけかもしれませんがてへぺろ、

でも本当に、心の切り替えが上手になったな、ストレスへの対応の仕方が変わったな、

と、改めて実感した瞬間でした。マインドフルネス…凄いですキラキラ

 

 

そして最近の私は、息子曰く、毎日楽しそうで幸せそうとのこと。

英語で例えると…（←遊びで聞いてみた！）『easy going』なんだそう笑

 

AIによると…、【easy‑going の主なニュアンス】は、
性格が穏やかでストレスをためない、細かいことを気にしない、
周りに対して寛容で、付き合いやすい、急がず、落ち着いた雰囲気。

※日本語の「適当」「ゆるい」とは少し違って、ポジティブ寄りの

「穏やかで付き合いやすい」 という意味が強い言葉です。…とのこと。
 

ほほぉ。瞬時にこの表現を選んだ息子…なかなか凄いっ宝石紫

 

私の感覚としては、最近は、飾らずに自分らしくいられるようになったなと思います合格

そして、周りや相手のことばかり考えるのではなく、

しっかり自分に意識を向けられるようになったことは本当に大きな変化です！

 

という訳で、今感じていることをありのまま書いてみました。

 

読んでくださった感謝を込めてシャンパンロゼワイン

 

『はじめてのマインドフルネス』講座開催しました♪

こんにちはおねがい

 

2月末と本日、一般の方に対して初めて、

マインドフルネス講座を開催し、無事に終了しました音譜

2回共、とてもあたたかい雰囲気で終えることができ、ホッとしていますラブラブ

 

 

合計7名の方にご参加いただいたのですが、
会場に置かせてもらっていたチラシを見て来てくださった方が多く、
興味を持って、実際に参加してくださった皆さま、本当にありがとうございましたハート
そして、武蔵野プレイスさんに「ありがとう」の気持ちで一杯ですクローバー
 

 

実は、開催数日前からそわそわして落ち着きがなく…あせる

瞑想誘導の練習をひたすらしたり、作成した原稿を片手にシミュレーションしたりと、

もう、マインドフルネスで頭がいっぱい、という日々でしたてへぺろ

それまでも、構成や伝え方を考えたり、試行錯誤を繰り返し…、

年明けからの2ヶ月間、寝ても覚めてもマインドフルネス、だったかも！？

 

なのですが…、

実際に講座を開催してみないと分からないことって、本当にたくさんあって、

もう、学びと気づきだらけですし、改善点もりもりです…ひらめき電球

なので、これからまたよりよい形に、ブラッシュアップしていきたいと思いますキラキラ

次回大切にしたいのは…、『余白』かな、なんて感じてます。

 

そして、講師として、やはり日々の実践が何よりも大切だな、と。

自分の言葉で語るためにも、実体験に勝るものはないですね♪

 

いただいたご感想などは、また別途投稿したいと思いますリボン

 

読んでくださった感謝を込めてシャンパンロゼワイン