５月のメニュー
★Ａコース
（テーマ・・・韓国料理プレート）
・野菜ナムル５種
レッスン日
９日（月） 13:00～
１１日（水） 11:00～
１４日（土） 13:00～ 定員になりましたm(_ _ )m
Aクラスのテーマは「韓国料理プレート」
韓国料理と言えば焼き肉！と思う方もいると思いますが
エスニック同様、お肉以上に野菜をたくさん食べる事でも有名ですね。
韓国女性はお肌もピカピカです。
ピリ辛、うま辛、野菜たっぷり、でカラダの中をすっきりさせて夏の準備を！
★Ｂコース
タラの西京焼き 切干大根とひじきの煮物 トマトの春雨スープ
レッスン日
１６日（月） 13:00～
１８日（水） 11:00～
２１日（土） 13:00～ 定員になりましたm(_ _ )m
Bクラスのテーマは「簡単西京漬けの作り方・乾物の扱い方」です。
西京漬けは自宅でも簡単に出来るので、魚料理のレパートリーとして
是非覚えて下さいね。
乾物も普段面倒くさいと思っているかた、そんなことないんですよ。
基本さえ覚えれば全然簡単！
切干大根やひじきは栄養満点。日常的に食べましょうね＾＾。
★Ｃコース
イカめし 五目卵焼き きなこと黒蜜のプリン
レッスン日
２３日（月） 13:00～
２５日（水） 11:00～
２８日（土） 13:00～
いかめしは、生徒さんのリクエストメニューです♪
今月は、駅弁風をイメージしています。
そのままお弁当にしてもいいですね。
卵焼きは卵焼き器を使って、一人１本焼いて頂きます。
キレイな卵焼きの練習をしましょう！！
プリンや黒ゴマ豆乳もとっても優しい味で、お子様にもお勧め～。
★Dコース
レッスン日
１０日（火） 10:00～
【レッスン１】
健康的に痩せるってどういうこと？
自分の適正カロリーを知ろう。１食５００kcalレシピ その１
１７日（火） 10:00～
【レッスン２】
摂取カロリーのざっくり計算の仕方。
カロリーが見えるようになる。1食５００kcalレシピ その２
２４日（火） 10:00～
【レッスン３】
食事のバランスって？PFCバランスとは？
朝昼夜の配分は？１食５００kcalレシピ その３
ハンバーグ プリン
【５月８日】日10：00～12：00 定員になりましたm(_ _ )m
パウンドケーキ
【５月３１日】火 10：00～12：00
今月も楽しく料理しましょうね！！
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千葉県佐倉市王子台５－２５－８
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