先ほどＯＡされた魔女たちの22時で紹介されていた
「米ぬかパン」
キレイに無理なく、ダイエットが出来る。
栄養的にも理にかなっているので、
これは！！と思ったのでレシピの覚書です( ´艸｀)。
米ぬかパンレシピ（１個37kcal）
【材料】
米ぬか １２５ｇ
牛乳か豆乳 １５０ｃｃ
ホットケーキミックス １２５ｇ
卵 １個
【作り方】
①全ての材料を混ぜ合わせる。
②カップケーキなどの型に入れて、180度のオーブンで20分焼く。
たくさんできるので、食べない分は冷凍保存出来るそうです。
米ぬかは発酵しやすいので、
買ってきたらフライパンで炒るといいらしいです。
なるほど～。
米ぬかには、ビタミンＥも食物繊維も豊富なので、
お肌にもお通じにもいいって事ですね！
私も以前、牛乳に米ぬかを入れて飲んでいましたが
なにしろ飲みにくいので(笑)、続かなかったんですけど、
これなら続くかも～！
私的には、牛乳よりも豆乳を使った方が良いと思います！
（ちょっとこれのアレンジレシピ、私も研究してみる～。
出来たら、ご報告しますね！！）
これできっと明日のスーパーは米ぬかが品薄ですね～
あ、みなさん。
いくら体に良いからと言っても「ばっかり食べ」は
良くないですからね～。
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千葉県佐倉市王子台５－２５－８
料理教室
「smike kitchen （スマイルキッチン）」
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