父の日投稿をXでもしてましたが

もう少し呼吸法について解説します！

父の日に思うこと。健康のためにお父さんもぜひセルフケアのツールを身につけて。たとえばストレスマネジメントになる簡単な呼吸法スカ・プラーナーヤーマ。吸う息:吐く息が１：２の割合で、ゆっくり深呼吸。小さいお子さんがいるなら親子ヨガも楽しい。いつからでも始められる心身の健康法を習慣に。
— ちあき｜癒しのヨガ (@chiakismillie) June 15, 2024

スカ・プラーナーヤーマのスカ

（またはスッカ sukha）」は、落ち着いていて楽

である状態。苦楽の楽。ちなみに苦はドゥッカといいます。

ヨガセラピーでも基本のキのような

呼吸法ですが、両鼻で十分息を吐いたあとに

また両鼻で息を深く吸って。

それから

吸う息より長く息を吐いていきます。

理想は1:2くらい。

これをやろうとして息切れしていたら、

無理せずに1:1から少しずつ長くしていっても

いいですよ。

実は、息を吐いたあと、それから息を

吸ったあと、自然に間があきます。

この「間」を意識して長くするという

呼吸法もありますが、この場合は無理に

そうせず、ただ「間」を味わうようにしてみて

くださいね。

Smile Yoga Roomでは

ヨーガ療法の個人セッションを提供しています。

お気軽に初回無料相談をご利用ください。

とっても簡単な呼吸法