瞑想の効果 3選

１．ストレスの緩和:

瞑想はストレスホルモンを減らす
とされていますが、脳のMRI(磁気共鳴画
像撮影法）の画像からも、ストレス反応
が抑えられていることが示されています。

瞑想のあとで、心身がリラックスして
ストレスが軽くなるのを実感できたら

いいですよね！

２．注意力と集中力の向上:

瞑想は脳の機能を改善して、注意力や
集中力を向上させることが科学的に
証明されています。

特に、定期的に瞑想の練習をすることで、
認知機能が向上するという研究結果があります。

これは学生さんのみならず、

中高年の方にも朗報かも。

３．感情調整とメンタルウェルビーイングの向上:
瞑想は感情の調整に役立ち、マイナスの
感情や不安の軽減、ポジティブな感情の
増加が研究で報告されています。

また、うつ病や不安障害の症状の軽減にも
効果があるとされています。

メンタルヘルスのためにも瞑想はおススメですね。

**********************