季節は冬から春へ。雪で大変な地域もある中
こちらでは全く雪が降ってなくて不思議です。
ダフォディルが元気に咲いてます。
クリスマスからお正月まで
家のことは色々ありましたが、仕事上
延び延びになっていたことがようやく進みました。
もちろんこれで一件落着ではないんですけどね。
それはウェブサイト。
(こちらです)
今更何をと笑われるかもしれませんが
アメブロをウェブサイト代わりにすることが
できない理由もありました。
日本語のわからないアメリカ人の生徒さんの
ため。最近の翻訳アプリは優れている
とはいえ、日本語から英語にするのはどうかな？と。
英語のパンフレットと名刺も作ったことから
このままのウェブサイトではなく直そうと思った次第です。
パンフレットは一月にボランティアをした
日系シニアコミュニティ「憩いの会」で会った
鍼灸師のK先生に声をかけていただき、彼の
オフィスにパンフレットを置かせてもらえる
ことになりました。
まだまだ改善点はあると思います。
アドバイス歓迎します！
ここまで読んでくださってありがとうございました。
時折光が差すときは、貴重な時間として
そのひとときを楽しむようになりました。
雨が降らない時間を見計らって散歩に出かけると
冬支度をしてるリスによく出会います。
こんにちは。今日はアビヤンガについてご紹介します。
「アビヤンガ（Abhyanga）」とは、サンスクリット語で
“愛情を持って全身にオイルを塗る”という意味の、
アーユルヴェーダの伝統的なオイルマッサージ。
実はおうちでも気軽にできちゃう。
インドでは、病気予防や若返りのために、毎日の習慣
として取り入れられているんですよ♪
インドの伝統医学でヨガの姉妹科学と言われる
アーユルヴェーダでは、
この世の全てが5つの元素
地・水・火・風・空
でできていると考えていて、
その組み合わせである
風・空＝ヴァータ
火・水＝ピッタ
地・水＝カパ
の3つをドーシャと言っています。
アビヤンガは特に不安定になりがちなヴァータ
(主に風のエネルギー)を鎮めてくれるので、心身の安定につながります。
オイルマッサージで血行とリンパの流れが良く
なり、老廃物の排出(デトックス）がスムーズに
なります。
体が軽くなる感じがして、気持ちが良いですよ。
温かいオイルで筋肉の緊張がゆるみ、肩こりや
疲労感が和らぎます。 日々のストレスで
凝り固まった体に、本当におすすめです。
オイルがお肌をしっとりと潤してくれます。
乾燥が気になる季節にぴったり！
夜に行うと心も体もリラックスして、ぐっすりと安眠へ。
心がざわざわする時にも◎
アビヤンガは「若返り療法」の一つとされているそうです。
老化を緩やかにする効果があるとのこと。これは嬉しいですね
オイルを湯せんでほんのり温める。
手のひらに取り、頭頂から足先まで全身に優しく塗布
（忙しい時は頭、耳、足の3点）
マッサージ（円を描いたり、上下に動かす）
15〜30分ほどそのままリラックス
最後に温かいシャワーかお風呂で洗い流す（石けんは必要なら少量だけ）
＊発汗させることが大事です
※オイルが滑りやすいので、足元には十分注意してください⚠️
皮膚にトラブルがある方や、妊娠中、持病のある方は、
医師や専門家に相談してから取り入れてくださいね
年齢を重ねてからの健康法としても、アビヤンガ
は本当におすすめです。 毎日のセルフケアに、
ぜひ取り入れてみてください。
それでは、また更新しますね
読んでいただきありがとうございました。
今年のディワリ、メインのお祭りは10月20日！
この記事を書いてから5年たってますが、再び。
年によって10月だったり11月だったりなんですね。
この間にインドは人口で中国を抜いて(2023年4月)世界最大になっています。
今では14億6千万とか…日本の10倍以上ですね。
ちょうど新月の瞑想会を開くので、ディワリのお話も
させていただこうと思います。
心のおそうじもしていきましょう～
